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试管婴儿治疗期间失眠是因为药物的作用吗?还是心理作用?

时间:2021-11-02 17:48:51俄罗斯EMC欧洲医学中心

进行试管婴儿治疗和其他的治疗办法相比较,时间会更长一些,有些朋友自身睡眠状态不是很好,而恰巧又是在试管婴儿助孕治疗的阶段,假如睡眠治疗不好,大家担忧会影响试管婴儿的成功率,那么,假如在试管婴儿治疗期间假如失眠该怎样办呢,我们一同看看下面的内容吧。

适度的锻炼

大家应该留意我们说的是恰当的进行锻炼,而且我们提到的这个锻炼的时间普通来说我们建议最好是在下午的4点到5点左右的时候,或者是布置在晚间的9点前。而且我们还要留意的是不要做进行猛烈运动,另外,我们还要留意的是,在睡觉前的猛烈运动是会影响到我们正常的睡眠质量的。

白昼尽量少睡觉

不过,很多进行试管婴儿助孕治疗的朋友都会呈现这样的状况,那就是在胚胎移植后,为了促进胚胎可以更好的着床,她们整天都躺在床上,而且本人也觉得躺着躺着就困了大白昼就上睡一觉。要晓得,你这样做的话等于这完整打乱了我们正常的作息时间,白昼睡觉太多,晚上反而不困了,更容易失眠。

睡前饮食要留意

还要留意的是,晚上不要吃太饱,尽量吃一些比较好消化的食物,大鱼大肉,尽量不要布置在晚饭吃,要晓得高蛋白高脂肪的食物是不容易消化的,这类食物会加重我们胃肠的担负。

相反,有的食物当中是含有助眠的作用的,可在我们睡前或者是夜间醒后难以再次入睡的时候选择食用。

普通来说促眠的食物包括牛奶或者是酸奶,乳制品当中的一些成分是具有安定作用的,比方色氨酸就是。 ,在晚上睡觉前的20分钟的时候喝大约100到150克,这样的话普通是能够令人安然的入睡的。在睡前假如喝15克的蜂蜜,也是可以促进睡眠的。

睡前热水恰当泡脚

另外,建议每天能够用热水恰当泡脚,有条件的话,能够去药店配一些中药烫脚进行药足浴这样的花效果是更好,可以全身感到放松,从而可以消弭疲倦。泡脚的同时恰当的能够按摩双脚,不断到脚发热为止。这样的话是比较容易睡着的,而且睡得也是十分踏实十分舒适的。

睡前玩手机是失眠的一个重要原因,建议在睡前半小时放下你的电子产品,你以至能够选一本轻松或者单调的书籍去阅读,这样就会比较容易入睡。

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