进行试管婴儿治疗和其他的治疗办法相比较，时间会更长一些，有些朋友自身睡眠状态不是很好，而恰巧又是在试管婴儿助孕治疗的阶段，假如睡眠治疗不好，大家担忧会影响试管婴儿的成功率，那么，假如在试管婴儿治疗期间假如失眠该怎样办呢，我们一同看看下面的内容吧。

适度的锻炼

大家应该留意我们说的是恰当的进行锻炼，而且我们提到的这个锻炼的时间普通来说我们建议最好是在下午的4点到5点左右的时候，或者是布置在晚间的9点前。而且我们还要留意的是不要做进行猛烈运动，另外，我们还要留意的是，在睡觉前的猛烈运动是会影响到我们正常的睡眠质量的。

白昼尽量少睡觉

不过，很多进行试管婴儿助孕治疗的朋友都会呈现这样的状况，那就是在胚胎移植后，为了促进胚胎可以更好的着床，她们整天都躺在床上，而且本人也觉得躺着躺着就困了大白昼就上睡一觉。要晓得，你这样做的话等于这完整打乱了我们正常的作息时间，白昼睡觉太多，晚上反而不困了，更容易失眠。

睡前饮食要留意

还要留意的是，晚上不要吃太饱，尽量吃一些比较好消化的食物，大鱼大肉，尽量不要布置在晚饭吃，要晓得高蛋白高脂肪的食物是不容易消化的，这类食物会加重我们胃肠的担负。

相反，有的食物当中是含有助眠的作用的，可在我们睡前或者是夜间醒后难以再次入睡的时候选择食用。

普通来说促眠的食物包括牛奶或者是酸奶，乳制品当中的一些成分是具有安定作用的，比方色氨酸就是。 ，在晚上睡觉前的20分钟的时候喝大约100到150克，这样的话普通是能够令人安然的入睡的。在睡前假如喝15克的蜂蜜，也是可以促进睡眠的。

睡前热水恰当泡脚

另外，建议每天能够用热水恰当泡脚，有条件的话，能够去药店配一些中药烫脚进行药足浴这样的花效果是更好，可以全身感到放松，从而可以消弭疲倦。泡脚的同时恰当的能够按摩双脚，不断到脚发热为止。这样的话是比较容易睡着的，而且睡得也是十分踏实十分舒适的。

睡前玩手机是失眠的一个重要原因，建议在睡前半小时放下你的电子产品，你以至能够选一本轻松或者单调的书籍去阅读，这样就会比较容易入睡。