准备备孕的时候，一个家庭往往都是把重点放在女性做好备孕的准备上，而往往容易忽视男性的精子质量问题。受疾病、环境、不良生活习惯等因素的影响，男性的精子质量日益下降。门诊中因男性精子质量差，导致不能生育的家庭也越来越多。其实想要怀孕，首先男性的精子先要满以下这4个指标!

精子精液的四个硬指标

正常液化

精液排出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5～30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。精液在30分钟内液化是生育的基本标准，如果精液排出后超过30分钟仍未液化，生育就会受到影响。

数量达标

男性精子精液标准：每次排出的精液量多于2ml，其中精子数为(60～150)×109/L，受孕的底限为20×109/L。低于这个标准，女性怀孕的几率就会大大降低，甚至无法怀孕。

形态正常

正常情况下，畸形精子所占的比例低于精子总数的30%。如果畸形率超过这个标准，就属于精子畸形症，精子的存活率和活动力会受到影响，受精能力也会大打折扣。

活力要强

精子活力标准：A级精子≥25%，或A级与B级精子之和≥50%。A级精子越多，意味着向前游动的精子越多，精子也游得越快，游到输卵管与卵子结合的概率就会增加，怀孕几率也就大大提高。

注意：精子质量略差，女性怀孕率就会大大降低，怀孕后可能会发生胎停育、流产、早产或胎儿先天畸形;精子质量很差，就会导致男性不育、夫妻无法生育。

男人备孕前的准备事项

1.男性生育力评估：进行泌尿系统、前列腺、肝炎等方面的检查。

2.适度的性生活：备孕期间同房是有时间规律的，可以在女性排卵期及前后稍微频繁一些，1-2天同房一次，可以增加怀孕的几率，但并不需要每天高频率的同房，频率太高，也会影响到精子的整体质量。

3.多运动：男性适合的运动很多。如跑步、篮球、游泳、俯卧撑、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造重要条件。

4.戒烟戒酒：研究发现，一些长期有抽烟酗酒熬夜习惯的男人，相当数量的精子是不合格的，其主要原因在于睡眠不足、抽烟、酗酒，少数则是由营养不良引起。

5.减肥：精子质量受到精液量、精子计数、活动力、精子正常形态等多方面的共同影响，男性越胖，其精液量和精子数量将会比常人要低，以致影响到自身的精子质量。