有的女生觉得自己太胖，一心想要减肥。然而却有一些女生常年受到过于消瘦这个问题的困扰，过于消瘦是吸收不好，营养不良导致的，往往脸色发黄，显得没有精神，所以食疗增肥显得很有必要。那么，长太瘦吃什么能快速增肥？增肥是要注意什么？
长太瘦吃什么能快速增肥？
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物，一块20克的巧克力的热量含量为110千卡，经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪，保护心脏，但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话，容易造成消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现，所以巧克力吃的一定要适量，不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感，那就是喝一杯清茶。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍，比如100克西瓜中含热量为40千卡，但是如果榨成鲜果汁的话，那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡，而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆，热量会更加的高，而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收，吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话，鲜榨果汁是一款不错的选择。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的热量为57千卡，但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡，当然，这里的酸奶一定要是全脂酸奶，经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥，而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力，甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。
4、薯条
一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪，其热量含量相当于一个汉堡包，薯条是一个香甜可口，但是又能够增肥的食物，但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺，一定要当心，过多的食用虽然能够快速的增肥，但是也会带来危险哦。
5、可乐
一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡，经常性的喝可乐比较容易让人变胖，但是可乐增肥一定要小心了，因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。
6、爆米花
爆米花的热量比其他食物多出了好几倍，想要胖起来，平时就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。马不夜草不肥，要想长肥就要多吃夜宵。晚饭后如果饿了，可以吃点夜宵，多吃肥腻食物或高热量食物。
增肥是要注意什么？
1、营养吸收要均衡
由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。
2、坚持锻炼
每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等（这些运动都可以在家做的），当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些"生命活力气体"自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。
3、增胖是指增肌肉
不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。
4、多喝水
增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。
5、身体排毒要正常
无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点菜的根部，这里是含纤维最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。
总结：
那些想要增肥的女生不妨吃一点以上这些食物，但也要注意不可以盲目的、过多的去吃。如果你长期吃某些增肥食物，如可乐薯条，会导致身体的不健康。
