现在人们的物质水平不断提高，特别是中老年人群，身体各个机能不断衰退，长期饮食不规律就会诱发高血糖。想必大家对高血糖的危害都应该非常了解，血糖持续升高，不仅会诱发糖尿病，还会影响到心血管健康，诱发脑出血、心肌梗死。高血糖不光要用药物控制，在饮食方面要格外注意。那么，血糖高最怕的三种早餐是什么？血糖高要如何控制？
血糖高最怕的三种早餐是什么？
1、水果
对于普通人来说，早餐吃一些水果来补充维生素和能量是很好的。但对于高血糖患者，早餐空腹吃水果会显著增加餐后血糖。此外，吃其他早餐不利于糖尿病患者的血糖控制。
2、油条
许多人习惯于在早餐时吃油条和喝豆浆。但油条是一种油炸食品，含有大量的油，不易消化。糖尿病饮食管理明确要求患者避免吃油炸食品，因为它可能会导致高脂血症等。
3、米粥
人们认为米粥养胃。早上喝点米粥很好。米粥又软又烂。进入胃肠道后容易吸收。然而，由于它易于吸收，餐后血糖很容易显著升高。对于高血糖的人来说，米粥是相对禁忌的。
血糖高早餐吃什么好？
1、谷类食物
高血糖患者早餐可以多吃谷类食物，比如全麦面包、窝头、燕麦粥。谷类食物不仅营养丰富，而且纤维素较高，可以更合理的控制血糖。
2、蛋白质类食物
早晨的饮食不宜过于油腻，可以每天早晨服用一个清水鸡蛋、少量的瘦肉和鱼肉。瘦肉和鱼肉里面有丰富的蛋白质，可以防止动脉粥样硬化，有利于心血管。
3、蔬菜
高血糖患者在蔬菜方面一般选阔叶类会更为合适，如生菜、圆生菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝、包菜、大白菜、娃娃菜等。除此之外，南瓜也是较为合适的饮食选择，由于南瓜甘温无毒，有补中益气的功效，且含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，因而能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。而黄瓜具有性味甘凉，甘甜爽脆的特点，且具有除热止渴的作用，其中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪，同样能对高血糖的伴随病症起到有效的遏制作用。
4、豆浆或牛奶
高血糖患者在早餐饮品方面也是有很多选择的，如可以吃牛奶或者是豆浆。因为在豆浆或者是牛奶里面含有了比较多的蛋白质与水分，补充患者所需要的钙质与优质蛋白质，尤其是血糖生成指数非常低，并且还有着稳定血糖的作用，对于血糖高的人来讲可以作为长期选用，但需要注意的是，对于重度肾病的患者而言，则需要忌口豆制品。
血糖高要如何控制？
1.饮食调理
血糖偏高可能与大量摄入含糖量较高的食物有关。因此，通常可以通过饮食调理来对血糖进行控制。在日常生活中，血糖偏高的人群应保持饮食清淡、营养，可以适当吃一些粗粮，比如燕麦、玉米，同时减少稀饭、蛋糕等食物的摄入。
2.运动调理
运动可以消耗血液内多余的葡萄糖，有利于血糖的控制。因此，血糖偏高的人群在日常生活中可以适当进行运动锻炼，比如慢跑、游泳等。在运动时，应量力而行，避免过度运动引起身体不适。
3.中成药调理
如果血糖偏高引起身体不适，通常可遵医嘱服用参芪降糖颗粒、参芪降糖片等中成药进行调理，有控制血糖的左右。
4.药物治疗
如果血糖偏高的问题比较严重，同时伴随体重减轻、乏力等症状，可在医生指导下使用格列吡嗪片、盐酸二甲双胍片等药物对血糖进行控制。
总结：
高血糖患者除了药物和饮食控制之外，在运动方面也要格外注意、积极的参加体育锻炼，多做有氧运动，做什么事情都要循循渐进，长期坚持才能看见效果。另外，及时到医院进行复查，定期监测血糖。
