人体内部分布着各个器官，肾就是人体内重大器官之一，它影响身体内很多其他器官的功能，有着很好的排毒功能。另外，对于男人而言，肾的保养更是显得尤为重要。那么，长期保养肾的最佳方法有哪些？肾不好的症状有哪些？
长期保养肾的最佳方法有哪些？
1.睡眠充足
经常熬夜、睡眠不足可使肾功受损,充足的睡眠有利于气血生化,肾精的保养。所以想要保养肾脏,要养成良好的作息习惯,早睡早起,保证每日睡眠时间在7个小时以上。
2.合理饮食
中医认为,黑色入肾,想要保养肾脏,建议多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,还可食用山药、海参、猪肾等食物补肾。如存在肾虚问题,食疗需要有侧重,肾阴虚者多吃瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、山药等食物滋阴补肾,肾阳虚者多吃羊肉、鹿肉、韭菜等食物温补肾阳。
3.多喝水
体内水液不足时,浊毒滞留,会加重肾脏负担,所以多喝水,每日饮水量达到2000毫升左右,可促进体内毒素排出,减轻肾脏负担,有养肾的作用。注意尽量避免喝饮料。
4.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰膝酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5.房事有节
纵欲过度会加重肾脏损伤,所以养肾要做到房事有节,一般年轻人1周有2-3次房事,老年人1-2周有1次房事都算是比较节制的。
6.保持大小便通畅
平时适当多饮水、多吃新鲜的蔬菜及水果，保持大小便通畅，以促进代谢废物的排出，减少泌尿系结石、便秘的发生。
7.适当运动
平时可适当进行些慢跑、游泳等有氧运动，运动可促进全身血液循环，以提高机体抵抗力，减少泌尿系感染性疾病的发生。
8.避免使用肾毒性药物
如庆大霉素、顺铂、环孢素等，都具有肾毒性，注意要在医生指导下使用。
9.节欲
主要是针对性生活应该控制，每周理论上不能超过2次，可以减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗。
10.预防相关疾病
常见的有糖尿病、高血压，甚至肝脏疾病，都应该预防，防止这些疾病导致周身病变，出现肾脏衰老、肾脏负担过重、肾脏衰竭。
肾不好的症状有哪些？
1、经常会有腰酸背痛及身体无力感
如果我们在生活中经常感到疲劳无力，腰酸背痛，那么有可能是肾虚的表现。肾脏可帮助人体排出废水和调节体液。如果肾不好，就会导致身体积累很多垃圾，从而可能影响身体的运行和血液循环，出现气血不畅现象，所以往往肾不好的人会有疲劳无力感。另外肾靠近腰部，肾不好就会出现腰酸背痛现象，有的甚至会出现脚底疼。
2、起夜频繁，睡眠质量差
肾不好的人睡眠质量会受到影响，因为肾不好会导致内分泌失调，让人情绪失衡，睡觉时就易出现烦躁不安感，容易有失眠多梦表现。另外肾不好还会影响排尿，会导致夜尿增多。
3、会出现头晕耳鸣，记忆力下降现象
肾脏不好会导致血液循环慢，当大脑供血不足时就易出现头晕现象，且可伴有耳鸣，记忆力下降现明，如这三种情况同时出现，多是肾不好引起的。
4、尿液尿量异常
肾脏是泌尿系统最重要的一环，如肾脏不好就易导致排尿出现问题，如尿液泡沫多或是尿量明显变少或是变多，都有可能是肾脏出现了问题，尤其是尿液出现明显的泡沫时，要及时关注肾健康，以防出现更严重后果。
5、舌苔厚腻身体浮肿
肾不好的人其身体的水气循环能力会下降，所以口腔的环境会变得潮湿， 舌苔就会湿得厚腻发黄，且舌头较红。另外因身体水汽无法排出，身体也易出现浮肿现象，尤其是四肢会出现水肿，还有面部也易发生水肿。
总结：
如果大家发现自己有肾脏不好的其中一些症状时，建议要引起重视，及时调治，如平时要注意多运动，多喝水，忌憋尿，保证充足的睡眠，这样才能更好的保证肾脏与身体的健康，避免因肾脏不好而引起各种健康问题。
