孕早期孕吐不严重？食谱比按摩管用，3分钟快速缓解

怀孕早期的女性出现孕吐是正常的生理现象，轻微的症状可以不用治疗，只需要保证充足的睡眠即可减轻，但是如果出现比较严重的孕吐情况，那么就需要及时治疗，通过日常饮食来缓解。

轻微孕吐要注意日常休息

孕吐厉害如何缓解

在怀孕初期，女性会出现不同程度的孕吐现象，严重的症状会引起肠胃胀气，使得孕妇处于长期的食欲不振，从而造成营养不良的情况，严重孕吐的危害很大，需要及时调整饮食机构，才能保证孕妇自身健康和宝宝的正常发育。

孕吐严重会导致胚胎营养不良

1、少食多餐，在孕吐阶段，准妈妈可以一天吃5-6顿饭，不需要按照以前一日三餐的标准，并且随时准备一些有营养的零食和水果，注意每次少吃，吃多了会引起呕吐；

2、补充维生素B6，有研究发现，维生素B6能够在一定程度上缓解孕吐，所以孕早期可以适量服用，另外可以补充一些酸性食品，如杨梅、石榴等也可以减轻早孕反应；

3、在民间发明了很多食谱可以改善孕吐的症状，其中最受欢迎的有姜汁米汤、五仁粳米粥、蛋醋止呕汤等，都有很好的效果。

姜汁米汤：

蛋醋止呕汤：

五仁粳米粥：

1. 取生姜汁5~7滴，加入米汤内。

1. 将3个鸡蛋放入碗内充分打散，加入糖5克、米醋50克搅拌均匀，在锅中加清水适量煮沸后，煮沸即可。

1. 粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀。

除了以上的3种方法，从重要的角度来看，孕妇之所以会出现呕吐现象，主要是因为体内激素造成心窝紧张，所以想要减少孕吐次数，就要通过按摩穴位的方式来改善，如胃俞、生边、足三里等重要穴位。

通过按摩穴位可以缓解症状

1、孕妇以仰躺姿势，膝盖稍立起，手心放在心窝上，以顺时针方向慢慢画圆轻搓5圈；

2、从双乳中间到下腹部，上下来回揉动10次，一天三次，按摩时保持心情放松；

3、由心窝往两侧滑动按摩，左右各5次。

总之，孕期孕吐是常见的早孕反应，孕妇不用过于紧张，不管是食疗还是按摩的放松都可以很好的缓解这些症状，但是有部分女性出现的情况比较严重，那么需要及时治疗，以免造成意外情况。