补肺养肺最佳的十种食物是梨、白萝卜、甘蔗、银耳、燕窝、黑木耳、山药、金桔、蜂蜜、杏仁，日常适当吃这些食物有利于保肝助消化。梨有生津润燥、清热化痰的作用；白萝卜有消炎止咳、消食化积的功效；甘蔗不仅提神，还能清热降气，补肺益胃；银耳对肝、胃等脏器也有一定的滋补作用；燕窝营养价值高，能增强机体免疫功能。
补肺的十种食物
梨
梨性凉而平，味甘微酸，有生津润燥、清热化痰的作用。它含有许多营养成分，如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。梨是最常见的润肺食物，富含水分、糖分、维生素和有机酸。对调节人体酸碱平衡、增强抗病能力、保护咽喉、止咳化痰、保肝助消化有一定的作用。
白萝卜
白萝卜具有消炎止咳、消食化积的功效，是清肺止咳的常用食物。经常吃白萝卜还能改善消化不良、便秘等问题。
甘蔗
甘蔗能养血润燥，不仅提神，还能清热降气，补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别高，被誉为“补血果”。有研究发现，甘蔗含有大量的水、糖、各种氨基酸、维生素、有机酸等成分，其功能主要与各种非糖部分的营养成分有关。
银耳
银耳具有滋阴润肺、益气止咳、润肠通便的功效，对肝、胃等脏器也有一定的滋补作用。其中所含的银耳多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫，促进蛋白质和核酸的合成，刺激骨髓造血功能，并有一定的降血脂作用，故具有扶正培本、补益肺肾的作用。
燕窝
具有滋阴润燥、养肺补中的作用。它富含蛋白质、各种氨基酸、钙、磷、铁、镁等矿物质和胶质。其中含有的一种蛋白质可以水解糖原，促进免疫细胞分裂，增强机体免疫功能。是儿童、老人、康复病人的理想滋补品，历代都将其视为“天上的宝”。
黑木耳
性平味甘，有补气血、润肺、宁心、止血之功。蛋白质在人体内吸收率高，含有8种人体必需氨基酸，尤其是赖氨酸和亮氨酸，远远高于其他食物。其中所含的多糖具有抗衰老、增强免疫功能、抗肿瘤的作用；其胶质成分能消化纤维状物质，吸收肠内废物并排出体外，从而具有清洁排毒的功能。此外，它还具有抗凝血、降血脂、抑制血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
山药
中医认为，白色食物养肺，山药是养肺的好东西。山药营养丰富，有健脾益气的作用。既能健脾益气，又能补肾益精。在平时的饮食中，可以吃大米煮粥，加糖，再加入山药捣烂，与粥混合均匀，可以起到健脾补肺的作用。
金桔
金桔味甘，温和无毒。入肺胃经，能润肺，增强食欲，增进健康，止渴生津。金桔止咳润肺的效果很好，其实是因为金桔含有丰富的营养成分，尤其是一些维生素、钾和胡萝卜素。
蜂蜜
蜂蜜自古以来就是止咳润肺的佳品。蜂蜜含有维生素、矿物质、氨基酸、活性酶等营养成分，能润肺，促进肺部新陈代谢。蜂蜜有润肺止咳的作用。如果咳嗽痰少，或者痰少而粘，或者干咳无痰，可以用蜂蜜喝。
杏仁
杏仁有独特的微苦味，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。所以杏仁有润肠通便的作用。同时，杏仁也是常用的补肺食品，药食同源，具有滋阴清热、益精血的作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁多入药，甜杏仁有较强的润肺作用。
这些食物特别有利于清肺热，它们可以缓解呼吸道和肺部的一些不适。虽然空气没有以前好，但是人们可以通过这些食物帮助他们的肺部变得更健康。另外多运动可以加强肺部的抵抗力，对身体也是特别有益的。
