我们在买水果的时候，大部分人都会选择一些甜的水果来买，这样吃起来很香，味道也很好。但对于高血糖人群，要避免摄入高糖水果，以免体内血糖增加，影响病情。那么含糖量最高的十大水果是什么呢？今天小编就带大家了解十大高糖水果排行榜，想要控制血糖就要管住嘴。
十大高糖水果排行榜
1.甘蔗
甘蔗是一种主要产于温差大、日照充足的温带和热带地区的水果。除了可以鲜食，甘蔗的含糖量高达22%，是产糖的重要来源。除此之外，甘蔗在广东也被用来做汤，因为它含有多种有益于人体新陈代谢的营养物质。
2.榴莲
榴莲是梅城十大著名热带水果之一，是“水果之王”。东南亚国家是榴莲的主要产地，其中以泰国和马来西亚最为著名。榴莲闻起来很臭，但吃起来很好吃，但它的果肉含有大量的糖，这使它的热量很高。是十大高血糖水果之一，不易食用。
3.哈密瓜
哈密瓜是一种主要产于新疆哈密的水果品种。哈密瓜的外表被网纹覆盖，里面的果肉呈橙黄色，香味浓郁。吃起来酥脆爽口，口感很甜，含糖量高达21%，因此深受消费者的喜爱和认可，哈密瓜也被列为国家地理标志产品。
4.龙眼
龙眼是一种原产于中国南方的水果，喜欢温暖湿润的气候。果肉富含维生素和磷，能健脾健脑。经过适当的处理，也可以用来酿酒。是营养价值很高的高级滋补品，但是含糖量很高，所以平时不建议多吃，会导致上火的问题。
5.柿子
柿子是含糖量最高的十大水果之一，在我国有上千年的栽培历史，具有鲜食、药用、经济等多种价值。目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子，其中软柿子含糖量较高，约为11%，做成柿饼后甜度会增加。
6.西梅
西梅是李子的一种，一般在8月中旬上市。由于富含纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，又被称为“功能性水果”、“奇迹水果”，而这种水果和荔枝一样，含糖量高达20%，属于高含糖量水果。
7.荔枝
荔枝是“华南四大果”之一，广泛种植于我国西南、华南、东南地区。因为营养丰富，一直是食疗的佳品，而且这种水果香甜可口，汁液丰富，不能长时间保存，含糖量高达20%。
8.释迦果
释迦果是一种番荔枝植物，产于中国长江以南地区。是著名的热带水果，热量很高，其中糖分占果肉的20.42%，蛋白质的2.34%，脂肪的0.3%。长期食用是理想的抗氧化水果，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。
9.葡萄
葡萄是一种具有鲜食、药用和经济价值的水果。超市常见的红酒和白酒都是用葡萄加工而成，而这种美味水果的含糖量根据水果品种的不同在10%-30%不等，其中所含的糖分主要是葡萄糖。
10.菠萝蜜
虽然菠萝蜜味道鲜美，含有丰富的糖分、维生素B、蛋白质等营养成分，但菠萝蜜是一种高糖、高热量的水果，所以要严格控制摄入量。
总结
以上就是关于十大高糖水果排行榜介绍，如果是血糖高的人群，是不建议长期吃这些高糖水果的，以免血糖升高，给身体健康正常危害。此外高血糖患者还要注意监测血糖，遵医嘱服药，注意饮食，适当的运动。
