吸烟虽然能够在一定程度上排遣压力，让人心情放松，但是吸烟所造成的危害也是毋庸置疑的，不仅仅对自己的身体健康有害，也会影响到身边的人。很多人意识到这一点之后便想要戒烟，很多人在戒烟期间都会出现一些不适症状。那么，戒烟期间身体会出现哪些症状？戒烟期间要如何调理？
戒烟期间身体会出现哪些症状？
1、头晕
吸烟会使大脑处于长期缺氧状态，而戒烟之后，大脑供氧逐渐恢复正常，身体需要逐渐适应，就会出现头晕的症状。
2、饭量增大
戒烟后身体各方面的机能在逐渐恢复，包括消化系统，很多人戒烟后出现食欲增大、体重增加的情况。因此、饮食上应注意荤素搭配，合理控制食量，使身体逐渐适应。
3、情绪低落
烟草中主要的成分是尼古丁，吸烟时间越长，大脑受到尼古丁的刺激就越大，对尼古丁的依赖越严重。戒烟会出现戒断反应，可能有情绪低落的表现。
4、手足颤抖
戒烟之后身体没有尼古丁的摄入，体内残留的尼古丁也会随着机体新陈代谢排出体外，身体会不适应，手足颤抖是其中一个表现。
5、全身乏力
吸烟不只会使大脑缺氧，四肢也长期处于相对缺氧状态。戒烟之后身体会暂时性地出现全身乏力的现象。
6、咳嗽
戒烟之后，肺纤毛活动抑制被解除，纤毛可以通过摆动等动作，清洁肺部的异物，将肺部产生的大量黏液逐渐排出体外，进而出现咳嗽咳痰的现象，是一种正常的生理反应。
7、失眠
烟草中的有害成分会抑制大脑的功能，戒烟后大脑会在短暂时期内处于兴奋状态，因而出现失眠现象。
戒烟期间要如何调理？
1、热水泡脚
在戒烟期间可以适当的每天用热水泡泡脚。可以促进身体的血液循环，帮助温经通络。在泡脚泡到已经出汗的感觉时候，可能会帮助身体排出大多的湿气了。
2、深呼吸
很多人在戒烟后会出现戒断反应，这个时候可以在晨起后，适量的多做点深呼吸，帮助补充肺气。除此之外，还可以在傍晚天气比较凉爽的时候，在保证空气清新的环境下，多做深呼吸，能够帮助身体内的浊气排出。
3、多吃花生
在戒烟期间也可以通过食疗的方法来进行补足肺气。花生就是一个不错的食物选择。因为花生本身有很好的润肺效果。所以在戒烟期间，可以适量的多吃点煮的花生来帮助补肺气。
4、按摩穴位
由于在戒烟期间很多人出现了这些戒断反应会有心情烦躁的情况。这个时候可以通过轻柔的按摩穴位来缓解这种情况。第一个就是尺泽穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，是人体手太阴肺经上的重要穴位之一，它可以帮助调理人体气血，疏通头部经络。第二个穴位是檀中穴，它位于胸部正前正中的线上，在第四肋骨间，两个骨头连接的中点，能够起到行气化痰，宽中理气的效果。
5、轻扣肺部
在戒烟期间如果想在戒烟过程中能变得容易轻松点，可以利用一些科学合理的措施来帮助，体内浊气的排出和交换，可以利用在睡前轻扣肺部的方法，坐在椅子上，双手呈空心拳状，轻轻的叩击背部的肺俞穴。也可以从下往上的轻轻叩击背部，每天坚持几分钟的时间，可以帮助体内痰浊的排出，从而达到疏通背部经络的效果。
水是焦油的克星，未彻底戒烟期间应多喝水，帮助排出烟毒。
6、多喝茶水
用发酵后的蒲公英泡水，能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；丁香泡茶喝可以养肺清肺，缓解常年吸烟造成的口臭。
总结：
以上就是“戒烟期间身体会出现哪些症状？戒烟期间要如何调理？”的全部内容。戒烟对身体有影响，但是还是要坚持戒烟，因为吸烟对身体的影响更大，不利于身体的健康。
