「能不能吃」科普：香米
孕妇能不能吃香米
孕妇能吃香米吗？
能吃！
对准妈妈的好处：香米中的碳水化合物含量较多，对于体虚者，尤其是需要补充能量的准妈妈来说，很有好处。香米中的微量元素也要比一般的粮食要高，准妈妈吃香米可以补充各种营养，还能提高自身免疫力。
对胎儿的好处：香米中的微量元素丰富，可以促进胎儿成长发育、提高免疫力。但是，现在市场上有一些用香精熏出来的劣质香米，吃多了对妈妈和胎儿都不利，所以要谨慎购买。
坐月子能吃香米吗？
能吃！
香米可以补充人体所需的能量，提高免疫力。此外，香米香气浓郁、口感好，所以可以提高新妈妈的食欲。香米还能解烦，非常适合产妇熬粥喝。
哺乳期能吃香米吗？
能吃！
香米营养丰富，有增进食欲的功效，新妈妈适量食用可以提升奶水质量，有利于宝宝生长发育。
试管婴儿期间能吃香米吗？
能吃!
香米含有碳水化合物，提供人体所需能量；含有丰富蛋白质、维生素和微量元素，做试管期间食用是非常有利的，香米煮成粥能有效缓解移植后肠胃的不适感，所以试管期间香米是可以食用的！
香米的功效与作用
香米
营养价值
香米，一种细长的米，因为富含锰、镧、钛、钒、钴、锶等微量元素，米有香味，所以叫香米。香米又叫香禾米、香稻。有香籼、香粳和香糯三个类型。其中，优质的香米品种有云南象牙香米、四川馨云川香米、东北稻田村香米、柬埔寨茉莉花香米等。
| 成分 | 含量 | 功效 |
| 碳水化合物 | 72.4g/100g | 为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 |
| 蛋白质 | 12.7g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 |
| 维生素B3 | 2.6mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
| 钙 | 8mg/100g | 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
| 磷 | 106mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
| 钾 | 49mg/100g | 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 |
| 铁 | 5.1mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 |
| 膳食纤维 | 0.6g/100g | 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 |
| 维生素E | 0.7mg/100g | 促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。 |
食用功效
香米中碳水化合物的成分最高，而后是蛋白质、膳食纤维。此外，香米中还含有丰富而多样的微量元素，如磷、钾、钙、钠、镁等。中医上，香米性平，有养脾胃、补中气、通血脉、解烦消渴等功效。但是香米的糖分高，所以糖尿病患者要少吃。
「能不能吃」导航：主食（50种）
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