孕妇怀孕前三个月睡姿你造吗?注意这3点助你睡好觉

发布时间：2022-01-28 20:35:10

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导读: 怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降，同时也格外的注重睡觉的姿态，以免影响到宝宝的发育成长，那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢？今天本篇为大家具体解读下。孕妇前三个月睡觉怎样的姿势才好怀孕前三个月的正确睡姿怀孕初期的3个月宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈，因此孕妇睡觉的姿态可随意，一般只要不不趴着睡觉就没有什么事，仰卧位、侧卧位睡都是可以的。虽然说怀孕的前3个

怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降，同时也格外的注重睡觉的姿态，以免影响到宝宝的发育成长，那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢？今天本篇为大家具体解读下。

怀孕前三个月孕妇的睡觉姿势

孕妇前三个月睡觉怎样的姿势才好

怀孕前三个月的正确睡姿

怀孕初期的3个月宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈，因此孕妇睡觉的姿态可随意，一般只要不不趴着睡觉就没有什么事，仰卧位、侧卧位睡都是可以的。

虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显，最好的建议是开始培养左侧卧睡姿，因为无论在哪一阶段，孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡，这样不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

然后除了，了解孕妇前三个月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3点：

1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚

洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温最好控制在35～38度为宜。

怀孕前三个月怎么睡好

孕妇怀孕前三个月睡姿随意，主要以舒适为主

2、睡前喝一杯热牛奶

牛奶能够帮助提高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。

3、选舒适的内衣睡衣

睡觉尽量要保持身体清爽，贴身穿的内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，不仅手感舒服睡觉也会很舒适。

无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准妈妈们都不宜仰卧睡，采用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少，出现低血压，也容易患孕期仰卧综合症。

睡觉的姿态

怀孕四个月睡觉姿态怀孕六个月的正确睡姿怀孕八个月正确睡姿孕中期睡觉的正确姿态孕晚期睡觉的正确姿态

怀孕三个月睡姿：	前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，选择的睡觉姿态主要以舒适为主。	怀孕四个月后，胎儿会迅速的生长发育，此阶段的子宫也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕五个月睡觉姿势：	这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿态上最好用左侧卧位。	怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿态上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕七个月睡觉姿势	到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。	宝宝逐渐加快生长发育，睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
怀孕九个月正确睡姿：	孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。	孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床。
孕早期睡觉的正确姿态：	此时胎儿主要是在开始发育的阶段，整个的体积比较小，睡觉以舒适为主。	孕后期准妈妈的肚子显得特别大，此时正确的睡觉姿态很重要，推荐左卧位最好。