除了丝瓜、黄豆、莲藕，月子期下奶的食物还有很多

发布时间：2022-01-28 19:06:06

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导读: 除了利用一些下奶偏方来进行调理外，其实哺乳期的孕妈妈们也可适当的吃些富含蛋白质的下奶食物，比如鸡蛋、鱼、排骨等，保证营养的同时能够有效使乳汁尽快分泌。丝瓜具有下奶效果下奶的食物有哪些下奶的食物有很多，比如现在流传比较广的汤水类食物，包括木瓜牛奶汤、通草鲫鱼汤、猪骨催乳汤、黄芪炖鸡汤、丝瓜豆腐香菇汤这些都是效果非常好的下奶汤品。木瓜牛奶汤当然如果你决定单独熬制这些汤比较麻烦，或者想要催奶的

除了利用一些下奶偏方来进行调理外，其实哺乳期的孕妈妈们也可适当的吃些富含蛋白质的下奶食物，比如鸡蛋、鱼、排骨等，保证营养的同时能够有效使乳汁尽快分泌。

下奶的蔬菜

丝瓜具有下奶效果

下奶的食物有哪些

下奶的食物有很多，比如现在流传比较广的汤水类食物，包括木瓜牛奶汤、通草鲫鱼汤、猪骨催乳汤、黄芪炖鸡汤、丝瓜豆腐香菇汤这些都是效果非常好的下奶汤品。

木瓜能促进母乳分泌

木瓜牛奶汤

当然如果你决定单独熬制这些汤比较麻烦，或者想要催奶的效果更高，那么我建议你吃些具有下奶效果的蔬菜和水果，详细如下：

1、水果类

水果名	功效
木瓜	木瓜富含糖、蛋白质以及膳食纤维等多种元素，除了具有丰胸效果也能促进乳汁分泌。
奇异果	含有维生素C和钙等元素，除看具有通乳作用，还能有利宝宝牙齿发育。
红枣	能补血，对于产后缺铁性贫血有作用，除此能调整产妇血脉，快速通乳。
橘子	孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况，更是生完孩子催奶的上品。
山楂	能改善乳汁不足的情况，如果孕妇乳腺管不顺畅时也能服用。
葡萄	虽然下奶效果不是很明显，但有利于哺乳期女性身体恢复。
龙眼	又名桂圆，搭配蛋花同煮后喝汤，能够帮助产后女性调理身体。
香蕉	香蕉能预防便秘，舒缓妈妈情绪，间接起到下奶效果。
榴连	因为含有叶酸，能调节身体的代谢，有一定的催奶效果。
苹果	搭配红枣牛奶熬制成粥，不仅下奶快还营养高。

2、蔬菜类

蔬菜名字	功效
丝瓜	有疏通经络和通乳的作用。
海带	搭配猪蹄一起炖，也有下奶的效果。
莴笋	具有利尿和下奶的作用。
黄豆芽	富含维生素C和蛋白质，能缓解哺乳期便秘具有下奶效果。
莲藕	能及早的清除自贡积存的淤血，促进乳汁分泌。
黄花菜	有黄花菜搭配的鲫鱼汤、瘦肉粥都是比较下奶的食谱。