人们在睡觉的时候经常会有一些不自觉的行为，比较常见的就是磨牙，简单来说就是在睡着的时候无意识将上下牙齿不断的磨动。其实睡觉磨牙和睡觉说梦话一样，算不上是什么疾病，但想要消除这种症状就必须要了解其中的原因，才能对症治疗。那么，解决睡觉磨牙的小妙招有哪些？睡觉磨牙的原因有哪些？
解决睡觉磨牙的小妙招有哪些？
1、配戴咬合板
一般在睡眠时配戴，白天可摘下，有助于缓解肌肉紧张，减少牙齿磨损，但无法根治磨牙症。配戴咬合板也是目前较常见的磨牙症治疗手段。
2、调整治疗
通过调整、磨合少量牙体，减少咬合干扰，平衡牙齿、肌肉、颞下颌关节、颌骨之间的关系，缓解磨牙症状。对于牙颌面畸形者需要先进行正畸、修复或正颌手术治疗。
3、药物治疗
如咀嚼肌内注射肉毒杆菌治疗，但可能会引起患者张口、闭口困难或吞咽困难等不良反应。多巴胺等中枢神经系统药物治疗仅用于其他方法无效时使用，且需要经过会诊才能实施。
4、纠正不良习惯
纠正如单侧咀嚼、嚼槟榔、口香糖、咬铅笔等不良习惯，坚持早晚认真刷牙、饭后漱口，减少口腔内细菌滋生。
5、心理行为治疗
由于长期压力增大、情绪紧张、过度疲劳、焦虑、抑郁等情况造成夜间无法正常入睡，或入睡后大脑皮质仍处于兴奋状态者，需要在医生指导下调整情绪，并学会自我调节。
6、治疗原发病
针对肠道寄生虫、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏、消化不良等因素引起的磨牙症，应在医生指导下积极治疗原发病，有助于减轻或消除磨牙症状。
7、其他治疗
还包括生物反馈治疗、下颌前移类矫治器治疗等方法，通常由医生根据病情选择合适的治疗措施。
睡觉磨牙的原因有哪些？
1、睡前饮食过量
睡前饮食过量是导致睡觉磨牙比较常见的原因之一，简单来说就是睡觉之前的这顿饭吃得太多，造成了消化功能紊乱，这样一来，管理消化的脑细胞就会变得非常兴奋，通过反射作用，引起磨牙的现象。
2、营养不均衡
营养不均衡也有可能会导致睡觉的时候磨牙。在日常生活中，如果说存在着挑食或者偏食的习惯，不爱吃蔬菜或者不爱吃肉，这样就容易导致身体当中的营养不均衡，导致钙和磷等微量元素的缺乏，从而引起磨牙现象。
3、精神过度紧张
人的精神如果过度紧张，情绪过于激动，或者是受到了某些惊吓，那我睡着之后，大脑皮层虽然处于抑制的状态，可是有一些部位仍然是十分兴奋的，这样就会引起磨牙的症状。
4、心理压力过大
人的心理压力过大也是导致睡觉磨牙比较常见的原因之一。现在的成年人所面临的生活和工作压力都是非常大的，而压力过大会导致人的心情焦虑，而且脾气也变得非常的暴躁，甚至还会导致神经紧张，这样入睡之后就容易产生无意识的磨牙行为。
5、肠道寄生虫
肠道寄生虫也是引起睡觉磨牙的主要原因之一。肠道当中出现寄生虫是很常见的情况，一般来说就是蛔虫。这种寄生虫会在肠道当中分泌出多种毒素，而且它们代谢出来的产物也会对熟睡中的人大脑产生刺激，让人的咀嚼肌出现持续收缩的现象，所以便引发了磨牙。
6、牙齿排列不整齐
牙齿本身排列得就不整齐，或一边咀嚼的原因，都会让牙齿咬合变得不协调，进而机体会通过增加磨牙来改变咬合不协调的状态，此时就会出现磨牙的现象。
总结：
磨牙症不仅会影响人的睡眠质量，还可能在群里生活中带来不必要的麻烦，因此解决磨牙症对患者来说十分有必要。磨牙症的病因比较复杂，目前还没有准确的定论，而且其治疗方法也多种多样，患者需要结合自身的实际情况，在医生的指导下选择合适的方式进行治疗，相信掌握以上的技巧之后会对磨牙症的缓解有着明显的作用。
