肠道不仅是人体最大的消化器官，而且也是人体最大的排毒器官，所以肠道的健康与否决定着身体是否健康。而肠道的健康与否和我们日常的饮食、生活习惯有很大的关系，那么想要肠道健康，除了要注意平时的生活习惯之外，多吃有益于肠道的食物也很关键，下面就来为大家分享肠道喜欢的7种食物，助你从内到外容光焕发。
分享肠道喜欢的7种食物，助你从内到外容光焕发
一、糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米有助于排泄垃圾。此外，它可以平衡血糖，防止尿酸过高，防止便秘。
二、花生
花生也有很好的润肠作用，因为它入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，使抵御外界入侵的能力不断增强。
三、菠菜
菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
四、木耳
黑木耳具有补气、活血、凉血、润燥的功效。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解难以消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等。，还能溶解胆结石、肾结石。
五、海带
海带中富含的碘能促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。海带中的海藻酸盐因含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于清除垃圾，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，有助于治疗动脉硬化和预防便秘。
六、红薯
红薯中所含的膳食纤维的结合水和吸附量高于其他三种膳食纤维(如土豆、豆腐、麦麸)，容易被人体消化吸收。因此可以促进肠道有害物质及时排出体外，从而减少有害物质的吸收。此外，红薯中含有的绿原酸可以抑制黑色素的生成，预防雀斑和老年斑，延缓细胞衰老。
七、银耳
银耳中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，帮助排便排毒。另一方面，银耳中含有的植物多糖可以降低体内胆固醇，清除肠道垃圾，增强人体免疫力，具有良好的抗衰老和美容养颜的功效。
总结
以上就是关于“分享肠道喜欢的7种食物，助你从内到外容光焕发”的全部内容介绍了，现代人因为快节奏的生活，总是饮食不规律、营养不均衡，所以或多或少都会伤害到肠胃健康，因此平时一定要注意保持一个良好的饮食习惯。另外还需要保持乐观积极的心态，增加体育锻炼！
