所谓“三高”，其实是指三种发病率较高的慢性非传染性疾病:高血压、高血脂、高血糖。三高会对人的健康和生活造成很大影响，甚至严重威胁生命。所有必须要重视，除了药物治疗，降低三高最有效的方法就是通过食疗。下面就来带大家了解下降三高的十种最佳食物有哪些。
降三高的十种最佳食物
1.三文鱼
三文鱼富含不饱和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
2.花菜
花菜是一种非常常见的蔬菜，有两种:白色和绿色。它热量低，但富含纤维素和类黄酮。是一种对血管健康非常有益的食物。
3.香蕉
香蕉虽然是很普通的水果，但是营养价值很高。它含有丰富的钾和维生素，可以平衡血液中钠离子的水平，稳定血压，保持血管健康。
4.洋葱
洋葱含有两种营养物质，即环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。
5.银耳
银耳滋而不腻，是滋补良药。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等功能。
6、胡萝卜
胡萝卜富含生物钾。这种成分进入血液后，可以乳化血液中的油脂，同时可以溶解胆固醇板，让垃圾顺利排出，从而达到降低三高的效果。
7.燕麦
燕麦富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸。此外，燕麦中维生素E的含量也很高。此外，燕麦中还有皂角苷成分，使用后可以帮助使用者调节胆固醇偏高的问题，同时可以调节“三高”问题。
8.茄子
茄子含有丰富的维生素，尤其是紫茄子，含有丰富的维生素P，可以使细胞的粘附力跳绳，还可以帮助使用者调节三高异常。所以有需要的朋友可以选择吃紫茄子来调节异常情况。
9.花生
花生中含有丰富的植物甾醇，可以与胆固醇竞争，从而抑制胆固醇的吸收。此外，花生中有不饱和脂肪酸，所以用户使用后，还可以调节异常的三高。有需要的朋友平时可以适量吃花生。
10.芹菜
芹菜，相信很多人都喜欢。因为芹菜不仅好吃，而且含有大量的膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂、血糖。此外，芹菜还含有胡萝卜素和维生素C，营养价值非常丰富。
小结
在我们日常生活中常见的食物中，能降低三高的食物有蘑菇、西兰花、菊花、黑木耳、海带、茄子、芹菜、苦瓜、燕麦片、魔芋、葛粉、荞麦粉、碎玉米、山楂。还有一些富含纤维的食物，青菜，冬瓜等。
