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预防近视小妙招10条,助你减轻近视危害

发布时间:2022-10-06 19:00:28   
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导读: 近视是指来自远处的平行光线穿过眼睛的屈光系统,在没有任何调节的情况下聚焦在视网膜前方的状态。近视的人只能看到附近的东西,严重影响了我们的生活,给我们带来了很多不便。下面就来给大家分享下预防近视小妙招10条。预防近视小妙招10条1、减少用眼需求减...

近视是指来自远处的平行光线穿过眼睛的屈光系统,在没有任何调节的情况下聚焦在视网膜前方的状态。近视的人只能看到附近的东西,严重影响了我们的生活,给我们带来了很多不便。下面就来给大家分享下预防近视小妙招10条。

预防近视.jpg

预防近视小妙招10条

1、减少用眼需求

减少电子产品的使用,不得不使用电子产品时,尽量选择大屏幕,能够投屏到电视上或使用投影仪最佳。

2、避免熬夜

在生活中,眼睛大部分的时间都是在工作状态,在夜晚睡觉的情况,可以有利于我们眼睛的休息,有效的进行代谢循环,补充相关营养元素。

3、增加户外活动

每天至少2小时的户外活动,能有效预防近视的发生与发展,在保证安全的前提下,鼓励孩子多参加体育课之类的户外活动。

4、改善用眼环境

日常用眼时,注意光线的强度,不要在过于强烈的光线下用眼,也不要在光线特别暗的情况用眼,保持良好的光照,否则眼睛也是更容易疲劳。

熬夜.jpg

5、保持户外活动时间

日常生活中,长时间用眼的朋友,在阳光适宜的情况下,注意保持每天1~2小时左右的户外活动时间,户外光线较为多样,有助于避免视疲劳和近视的发生。

6、避免熬夜

在生活中,眼睛大部分的时间都是在工作状态,在夜晚睡觉的情况,可以有利于我们眼睛的休息,有效的进行代谢循环,补充相关营养元素。

7、定期视力检查

对于用眼频率高的人群,定期的视力检查,可以有效的避免视力问题的发生。通过视力检查,可以及时的发现我们眼部问题,出现眼疲劳、眼疾病也是可以及时的解决,避免问题的扩大。

8、平衡饮食

饮食对于预防近视也能起到一定的作用,特别是均衡饮食则显得尤为重要。如果挑食偏食的人群,近视可能性会更大一些。因为挑食偏食会导致人体缺乏某些元素,如缺乏铬、钙等维生素均会影响视力。因此想要预防近视,一定要养成良好的饮食习惯,平衡饮食。

饮食调理_副本.jpg

9、避免长时间用眼

在我们用眼的时候,需要注意保持眼睛的休息,日常用眼半小时或一小时左右,就应该注意让眼睛休息10~20分钟,可以通过眼保健操、远处眺望、闭眼休息等方式缓解我们用眼的疲劳。

10、注意亮度

灯光对视力的影响也很大。不管是住家环境还是其他环境,灯光的亮度都需要特别注意。亮度不宜过暗,也不宜过亮。正常来说,不会对眼睛造成负担的最低照明度为25勒克司。因此想要预防近视,一定要注意所处环境的亮度,家中照明灯的度数也不容忽视。

小结

预防近视的方法有很多。日常生活中一定要避免用眼过度,多做眼保健操,减少一些电子产品的辐射,每天睡眠充足,不要熬夜。每天最好睡8小时。日常生活中一定要多吃含维生素的食物,新鲜水果,绿色蔬菜。

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