试管婴儿技术的出现帮助很多家庭要到自己的宝宝，然而当事人努力也会有效的提高试管婴儿成功率。有的男性朋友精子质量差，那么就要在这方面努力，这时候问题来了，如何努力？脑海里想到的就是锻炼身体可以提高精子的活力吗？还有其他哪些方面能够帮助有效的提高精子的活力及质量？”

锻炼是可以达到自己想要的效果，但是不要剧烈运动，适当的运动锻炼，有益于提升精子质量。但要注意避免剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使精子工厂的温度升高，生产出来的精子质量自然也会下降。建议选择游泳、快走、慢跑等运动方式。切记锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。

在饮食方面也要注意，垃圾食品不要吃太多，对“小蝌蚪”有影响，特别是一些过辣过辛过凉的食物，除此之外，有色素、香精的食品和饮料（特别是碳酸饮料），也要尽量避免。大量的人工添加剂会导致精子活力降低，影响精子质量。

如果自己想做试管可以通过以上方法提高精子质量，这时候妻子受孕率就提高了，然后再加上试管技术方面，您要宝宝的事情就已经基本落实。单精子注射技术，在显微镜下挑选形态好、有活力的优质精子来注入到卵母细胞，完成授精（第二代和第三代试管都是通过单精子注射技术完成授精的）。

所以男性朋友一定要注意孕前检查，孕前检查要好好做，孕前检查很重要，众多男性朋友是知道的，所以在想要宝宝的时候，就会去做孕前检查，从而检查出精子畸形，为什么会出现精子畸形的状况呢？到底是怎么回事儿呢？

“小蝌蚪”如果太热会不舒服，所以它需要生长在适当的温度环境下，过高过低都会对精子造成伤害，最适合的是低于人体正常温度一两度就好，但是现在不少男人久坐、骑自行车、穿紧身裤等不良的行为就会使精子的生长环境受到一定的伤害，影响精子的发育。要是发育的不完全的话，畸形的精子就会很多。

70%的男性朋友喜欢抽烟喝酒，但是他们明明知道烟酒可以说是备孕人士的“敌人”了。想要备孕的人是要远离这些嗜好的，但是并不能阻挡烟酒的诱惑。当然想要自己的身体健康的话都应该远离。但是对于备孕的人群来说，不够健康的生活习惯是导致难以受孕的关键因素之一，而且酒精、烟草中的有害物质是造成精子畸形率高飙的重要原因，而且还会造成弱精。

男性朋友有时候不注意自己生殖器官的卫生，其实生殖健康是备孕最基本的条件，一但它受到伤家的话，对你备孕这个事儿影响很大，因此男人更要呵护好自己的生殖健康，多注意私处的清洁，不要有不良的性行为习惯，经常做些按摩，而且要防止生殖系统受到感染。