在试管降调期间，有什么饮食食谱可以补充叶酸？

我有巧克力囊肿，流产几次了，希望可以通过试管能拥有自己的孩子，检查后进入周期，医生说开始降调之后，要多吃点补充叶酸的，对卵泡好，我也不知道哪些食物可以补充叶酸，可以推荐几道食谱吗？

降调是试管过程的第一步，可以当做是备孕，补充各类营养和叶酸，下面是补充叶酸的一天食谱。

1、早上：香蕉薯泥

香蕉和马铃薯含有丰富的叶酸，做法也比较简单，将香蕉去皮捣碎，马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟，取出压成泥状后放涼，然后将香蕉泥、马铃薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

香蕉和马铃薯的叶酸含量很高

2、中午：鲜笋红烧肉

五花肉营养丰富，易吸收，而西兰花富含多种维生素和丰富的叶酸，将五花肉焯水后捞出切块，放入锅中炒制，节水焖炖，然后将料理好的西蓝花、罐头笋、调料放进去即可。

3、晚上：烧油菜

油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁，将油菜洗净后切成长段，锅内放少许油，加葱段姜末，然后放入油菜稍加翻炒即可。

不孕好几年了，现在做试管的也越来越多，我们也决定做试管看看，要是还失败我们就去领养了，昨天开始吃降调药，医生说降调期间，饮食要多注意，要补充营养，想知道应该吃些什么？

好的饮食可以帮助增加更多发育成熟的卵泡，这样取卵的数量和质量都会高一些，试管成功的可能性也会更大。

牛奶等奶制品可以补充蛋白质

1、多吃蛋白质高的食物；

2、多吃维生素食物；

3、多吃富含微量元素的食物；

4、鲜鲜水果也要多吃一些。

我是湖南的，准备开始降调了，但是医生说要注意饮食，我也不清楚是不吃刺激的食物，还是连辣椒都不可以，想问一下，降调期间不能吃什么？

辛辣刺激的食品都尽量少吃，以免对肠胃、子宫等产生刺激性，影响降调效果。除此之外，还不能碰酒精类饮品，不能吃活血类食物，少吃腌制食品，都身体不利，会影响卵子质量。