怀孕5个月晚上睡不好？可能是你睡觉姿势不对

几乎大部分女性在怀孕后，睡眠质量都会有所下降，一是因为孕妈肚子的压迫逐渐增大，二是担心睡觉是会压迫到胎儿造成影响，因此这里介绍下孕妇的正确睡姿，尤其是到了怀孕5个月时，正确的睡姿就非常重要了。

孕中期睡不好可能姿势不对

怀孕5个月什么样的睡觉姿势最好呢？

进入到孕中期后孕妈妈的腹部已经显现出来了，此时的胎儿也逐渐发育成型，这时为了在睡觉时不压迫到宝宝和好的睡眠质量，你就需要一个科学的睡觉姿势相助。

正常情况下，人的睡姿一般有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，对于常人来说怎么舒服怎么睡，而孕妇就不一样了，睡姿不对不仅影响睡眠质量，还可能会影响胎儿的发育，那么怀孕五个月的正确睡姿是什么呢？其实专家建议孕期5个月以上最好用左侧卧位。

怀孕五个月是睡觉采用左侧卧好的原因在于：

1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，将影响到胎儿发育的各种因素降到最低；

怀孕5个月采用左侧卧睡姿最佳

2、可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于增加回到心脏的血流量，肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生；

3、如果孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在采取左侧卧睡姿时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

如睡眠姿势不正常，不仅睡不好还可能有以下危害：

1、怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时，容易影响到血液的循环，造成下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，影响到下肢回流到心脏的血液量减少，从而导致大脑缺血、缺氧；

2、很少有人会采取俯卧位睡，这样的睡姿对于挺着大肚子的孕妇来说，既不现实也不可能；

好的睡觉姿势不仅能保证睡觉质量也能有利宝宝发育

3、怀孕期间长期采用右侧卧睡姿的话，容易影响到胎儿的血液供应，可能造成胎儿慢性缺氧，严重甚至引起胎儿窒息、死亡。

所以孕妇睡觉时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的最佳睡姿，一个好的睡姿对于胎儿和孕妈本身都有着很大的影响，不仅利用胎儿的生长发育和优生，同时也能极大的改善孕妈的睡眠质量。

那么除了睡觉姿势上，还有哪些方法能够保证睡好觉呢？

首先除了采取左侧卧的睡眠姿势外，建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠，同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水，水喝的过多夜里容易尿频，影响睡眠质量。

必要的时候也可在睡前洗一个热水澡，促进血液循环，但洗澡的时间切忌不要过长，同时建议最好淋浴。

怀孕1-10月