5分钟看完拉梅兹呼吸法教学视频，助你缓解顺产分娩阵痛

对于即将分娩的孕妇，前面我们介绍到了拉玛泽呼吸法能帮助孕晚期的妈妈们从容应对生产，而这里再附上另一种叫做拉梅兹的生产呼吸法，5分钟教学视频一看就懂。

孕7月练习的拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法教学视频

同为帮助减轻分娩阵痛的技巧，拉梅兹呼吸法和拉玛泽区别在于前者算是心理预防的一种，而后者主要通过分娩前的一些锻炼，让孕妇整个产程更加的从容。

拉梅茲呼吸法教学视频

拉梅兹分娩呼吸法的原理是基于早期俄国比较出名的心理预防法为依据，提出时间在1951年，这种方法也被称之为心理预防式的分娩准备法，好处在于能够有效的转移生产时孕妇的注意力，从而缓解疼痛。

正因为拉梅兹分娩呼吸法的好处多，所以怀孕期间的准妈妈们就要及早开始练习，这样才能在顺产时熟练应用，切莫要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样会让最终的效果大打折扣。

练习拉梅兹呼吸法的5大步骤

看完了以上拉梅兹呼吸法教学视频，其实孕妈们要记住的就4个口诀，随着分娩产程的不同，呼吸的诀窍也不一样，具体如下：

拉梅兹呼吸法练习的诀窍

1. 子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；
2. 子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；
3. 子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；
4. 子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

大家单单只了解可不够，在达到需要学习拉梅兹呼吸法的时间更要积极参与，只有做好生产的准备才能保证宝宝和妈妈们的安全，有备才能无患。

总之准妈妈们要及早参与到分娩前的一些准备事项中，在练习时更要牢记拉梅兹呼吸法口诀表，融会贯通“嘻”、“呼”的节奏，这样才能在分娩时能合理利用。