产后肥胖

产后肥胖的原因有哪些

产后肥胖的原因常常与活动量太少、经常坐卧以及营养过剩等有关系，不过不同体质的女性身体情况不一样，所以其原因往往也有所区别，究其原因主要与以下6点有关。

1、身体机能异常

具体是指内分泌紊乱，女性在怀孕期间身体的各个激素水平都会发生变化，最终会影响到脂肪的代谢功能，引起肥胖症，比如胰岛素分泌过多，代谢率降低，使得脂肪分解减少而合成增加；

2、腹部肌肉松弛

腹部肌肉松弛是最主要的原因，，女性在妊娠期腹腔的压力不断增加，因此筋膜也会变得十分薄弱，当孩子生下来以后，肚子就会像失去了弹性的橡皮筋，变得难以恢复；

腹部肌肉松弛是肥胖主要原因

3、胎盘素下降

怀孕期间体内的胎盘素会快速上升，方便消化母体的脂肪供应胎儿，生产完成胎盘脱离母体，孕妇体内的胎盘素就会快速下降，无法代谢过多的脂肪；

4、运动量不足

产后不能做剧烈的运动，尤其是在月子期需要大量补充营养，而运动量减少再加上进食补充，慢慢的宝妈们就会变胖，这是正常的生理增长；

5、产后便秘

产后便秘是因为肠胃蠕动变慢，而月子期间过度进补，吃下很多高脂食物，造成减肥不易的产后肥胖；

6、药物激素

除了以上的生理性因素，病理性因素也会引发产后肥胖，如果女性在怀孕期间服用了含有激素的药物，而激素就是使人发胖的一大原因。

引起女性肥胖的原因有很多，不过大多数产后肥胖症状都是正常的，不会对身体造成太大的影响，不过如果是异常的肥胖表现，需要及时就医检查，以免影响身体健康。

哪种体质会产后肥胖

根据研究表明，体内有痰湿体质的女性更容易出现产后肥胖，这类体质的女性代谢脂肪的速率较低，如果生产后不注重那么很容易出现，除此之外还有以下4类体质也易导致肥胖：

产后肥胖的危害

肥胖是大多数宝妈心头最大的敌人，而导致肥胖的原因是多种因素的结合，并非由某种单一因素决定，其除了对身体外观的影响，还会对女性身体健康带来危害。

1、糖尿病：据统计产后肥胖者中的糖尿病患者为非糖尿病者的4倍，肥胖细胞过多，身体需要分泌的更多的胰岛素来使血液中的糖分转为能量，长期以往就会功能衰竭，形成糖尿病；

2、高血压：肥胖者中患高血压比例很大，达到20-50%，并且伴随着程度的增加而加大；

肥胖者中患高血压比例大

3、关节病变：肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加，进而导致病变；

4、易疲劳和影响肺功能：严重肥胖者行动迟缓，动作幅度稍微大一点就会气喘吁吁，同时还会伴随着肺功能降低，可造成缺氧和呼吸困难，甚至导致心肺功能衰竭；

5、肝胆病变：比如引起脂肪肝，此种病症在肥胖人群中高发，尤其是腹部肥胖者更易患脂肪肝。

产后肥胖症状

因为不同女性出现产后肥胖的原因不同，所以表现出的症状也会有所区别，比如单纯的体质型肥胖、获得性肥胖以及病理性肥胖，想要准确诊断，还得从想要的症状出发，详细如下：

1、体重性肥胖

典型症状就是脂肪细胞大而多，通常遍布全身，脸上会表现出婴儿肥的现象；

2、获得性肥胖

脂肪细胞大，但是数量不多，属于虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实；

3、病理性肥胖

产后肥胖检查标准

计算公式：女性肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。

体重超标10%为超重、20%为轻度肥胖、30%为中度肥胖、50%为重度肥胖，男女体脂肪占有串多少有些差别，但大体上为20%左右，体内脂肪有多少，也就是说体脂肪占有率=脂肪重量/体重。

正常体脂肪率男性为15%一20%，女性为20%一25%，如从20%增加到25%一30%时,就可以被认定为肥胖，除此之外想要准确的判断，建议可以去医院做一个详细的检查，具体的检查项目如下表：

由于过度产后肥胖的危害还是比较大的，尤其是易引发女性三高，所以去医院检查时一定要全面，排出身体是否出现异常情况，然后根据想要的病症治疗。

产后肥胖怎么预防

想要预防最好从怀孕期间就要注意在保证胎儿营养的前提下控制好饮食，不要补充过多的营养，以免在生产前就出现体重过高的情况，这样产后想要再恢复生产就会很困难，分娩后做好以下几点：

1、科学饮食

避免每天吃大鱼大肉或油腻厚重的饮食，一是会加重肠胃和肝肾脏负担，二是过多的营养素摄入，如果没有及时消耗，很容易转变成脂肪屯积，科学的饮食要做到合理膳食、粗细搭配、营养均衡；

2、适量运动

如果能下床走动，尽量每天坚持运动，能减轻手术伤口血液淤积，促进伤口愈合，每天做轻微的产后运动可以消耗多余的脂肪，以及改善肠胃功能、提高睡眠质量；

3、母乳喂养

母乳喂养可以带走体内营养素和水份，在一定程度上避免产后营养过剩，预防肥胖的发生，而且母乳喂养时常需要挤奶、喂辅宝宝，体力消耗相对较大；

4、产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

产后减肥的最佳时间

中药减肥法效果很好

首先要注意月子期是不能盲目减肥的，女性在分娩后身体比较虚弱，需要充分补充营养来恢复身体，盲目减肥只会损害身体健康，不过月子期女性需要注重控制饮食，不能吃太多高油脂、高糖分以及高热量滋补品，这样反而会增加身体负担。

在产后一个半月就可以根据自身的情况酌情开始减肥，并且要掌握正确的产后肥胖减肥方法，在最开始的时候可以通过简单的运动以及调整饮食结构等方式，根据自身的恢复情况制定健康的瘦身方案，前期不要运动过于激烈，最好的方式是坚持母乳喂养。

医学上认为女性生完孩子瘦身的最佳时间是在九个月到一年这段时间，因为产后九个月以内一般都是哺乳期，这期间同样需要加强营养，保证宝宝的日常发育，在九个月断奶或着添加辅食后，就可以通过锻炼和清淡饮食来改善。

如果不是母乳喂养的宝妈，那么减肥的时间可以提前，比如在产后42-90天左右，不过由于每个人的身体情况不一样，所以整体来说产后6个月以内进行减肥的话效果都是比较好的。

产后肥胖如何正确减肥

最简单的方法是通过调整饮食结构来帮助瘦身，这是最科学和无任何副作用的方式，哺乳期结束后以清淡饮食为主，每天可以选择少食多餐的方式，并且还可搭配适当的有氧运动，达到快速瘦身的目的。

运动方面可以以瑜伽为主，最开始不要做高难度的瑜伽动作，并且幅度不要太大，循序渐进的来配合均匀有节奏的呼吸，对身体的塑形非常有帮助。

运动减肥要循序渐进

除了以上通过饮食调养或者运动等方式，中药调理也是比较有效果的，中医减肥的方式可以分为两大类：一类是增强脏腑功能，一类是保持经络气血畅通，最常见的方式有：中药减肥、针灸减肥、埋线减肥、按摩减肥、拔罐减肥、刮痧减肥。

一、中药配方

药材：桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10克。

食用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可，可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

二、针灸法

取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖脾肾阴虚者。针刺以深刺为主，运用提插，快速捻转。留针20～30分钟，1月为一疗程。

三、推拿法

仰卧姿势、揉按前胸、腹部、双腿，臀部，每次10分钟左右，然后按曲池、足三里、关元等穴位，每日一次，一共30分钟，一个月一疗程。