孕妇可以吃青稞吗-孕多多

「能不能吃」科普：青稞

孕妇可以吃青稞吗

孕妇能不能吃青稞

孕妇能吃青稞吗？

能吃！

对准妈妈的好处：青稞有补气消食的作用，尤其对于准妈妈这类容易气虚体弱的人群来说非常管用，对于孕期呕吐也有一定的疗效，不过消化功能不良的准妈妈要少吃。

对胎儿的好处：青稞中的钙质、维生素、矿物质含量都非常丰富，这些物质可以促进胎儿发育，而青稞还富含不饱和脂肪酸，有益智健脑作用，能够帮助胎儿大脑的健康发育。

坐月子能吃青稞吗？

能吃！

青稞对产后女性来说是非常好的补钙食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈，能够增强人体免疫力，调节生理规律，但消化系统不好的新妈妈一定要适量食用。

哺乳期能吃青稞吗？

能吃！

哺乳期妈妈可以将青稞与豌豆掺合制做糌粑食用，营养价值不低于其他谷类，还可以增强抵抗力，补充多种营养。

试管婴儿期间能吃青稞吗？

能吃!

做试管期间，将青稞与豌豆掺合制做糌粑，营养价值不低于其他谷类；吃青稞营养丰富能够提供足够的热量和营养，消化系统不好的女性要少吃，所以试管期间是可以吃青稞。

青稞的功效与作用

青稞-农作物

青稞

营养价值

青稞，又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地，分为白青稞，黑青稞，墨绿色青稞等种类，是藏族人民的主要粮食，同时有着广泛的药用以及营养价值，可以制作挂面、馒头、营养粉等不同的副食品。

成分	含量	功效
碳水化合物	73.2g/100g	为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
膳食纤维	1.8g/100g	清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。
脂肪	1.5g/100g	帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。
蛋白质	8.1g/100g	促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
钙	113mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
维生素E	96mg/100g	促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。
钾	644mg/100g	可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
磷	405mg/100g	促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
钠	77mg/100g	参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。
铁	40.7mg/100g	可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。