经常有一些网友误认为服用叶酸会引起月经不调，不愿意在孕前就开始补充叶酸，每次问我，得到的回答都是肯定的，要补！
我国育龄女性体内叶酸水平较低，而孕妈妈体内的叶酸水平更低。这是因为怀孕后，孕妈妈体内的叶酸会不断地输送给胎儿，来满足胎儿器官分化和生长发育的需要，同时，由于孕妈妈自身血容量等身体的变化，也会导致叶酸排出量增加，造成孕妈妈体内叶酸缺乏，所以女性从备孕到怀孕期间都必须补充叶酸。胎儿神经管的闭合发生在停经40天左右，如果等发现了再补，缺陷可能会已经发生，补充再多的叶酸可能就会来不及，因此，要在孕前开始服用。
叶酸是B族维生素的一种，属于水溶性维生素可以有效的预防新生儿体重过轻，早产及婴儿唇腭裂等先天性畸形，是蛋白质和核酸合成的必须因子，血红蛋白、红细胞快速生长、氨基酸代谢、大脑DNA的代谢等都少不了它。
富含叶酸的食物：猪肝、鸡肉、牛羊肉；
富含叶酸的水果蔬菜：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、海棠、梨、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇以及干果类：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
但由于天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热等因素影响而发生氧化，长时间烹调会被破坏，叶酸流失可达80%-90%。对于绿色蔬菜建议急炒快烹，能生食的一定生食，水果宜新鲜食用。
但是，天然叶酸非常不稳定，即使是最简单的烹饪手段，都会使食物中的天然叶酸消耗殆尽，人们日常从饮食中获取的叶酸少之又少。对孕妇来说，只从日常食物中获取叶酸是不够的。而且孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，往往需要用人工合成的叶酸进行补充，人工合成的叶酸具有稳定性好的特点，孕妇吸收的效率远远高于自然叶酸。
孕妈妈在刚怀孕的前三个月，一定要慎之又慎。叶酸，也是孩子早期发育最需要的物质之一，如果孕妇不能给孩子提供充足的叶酸，孩子就可能会有神经管畸形的情况，神经管畸形是一种很严重的畸形发育，一旦在孕期内发现神经管畸形，一般都会立即终止妊娠的。
你说，你吃还是不吃？
