今年36岁，准备生二胎，不知道该怎么备孕调理身体呢？其实身体本身没什么大问题？但是因为年纪大了，还是注意一下比较好。
夫妻在要孩子以前都进行备孕的话，对以后孩子的健康是非常有益的，在备孕期间，可以通过以下几点进行调理身体：
1. 多吃鱼虾、山药可增加受孕机率；
2. 饮食均衡健康：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，多，粗，切记不能够暴饮暴食；
4. 作息时间规律，保持心情的愉快，会增加受孕机率；
5. 补充叶酸：酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育；
6. 注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，补充碘正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘；
7. 增强防辐射的意识，对于辐射强的电子产品或者环境一定要远离。
年龄越大流产的可能性越大
那备孕时有什么禁忌吗？需要注意些什么呢？一胎的话是非常的随意，根本没考虑过这些，都是忙于工作。现在条件好些了，也想好好备孕。
备孕期间没有过多的禁忌，及时补充叶酸，不抽烟喝酒就可以了，还有就是注意以下几点：
1. 不要偏食和节食，这样身体所需的各种营养素得不到及时补充，也不利于备孕；
2. 不要吃垃圾食品，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上；
3. 作息规律。熬夜、晚睡晚起等都会大脑因休息不足而引起过度疲劳，从而影响到情绪，也不利于备孕；
4. 适当运动。适当的运动有利于身体的健康，还能保持良好的心理状态，也有利于增强精子和卵子的活力。
那要提前多长时间备孕比较合适呢？提前半年可以吗？我老公爱抽烟喝酒，所以应该要提前比较久才比较合适？
一般来说，备孕要提前至少3个月，提前半年是可以的，身体不是很好的建议最好提前1年的时间做准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了，而且怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等等。
