减肥节食不可取，造成基础代谢率下降的危害你知道吗？

通过节食来造成的基础代谢率下降并不推荐，而且这种方式对于身体的危害非常大，因为在这个过程中因为饮食量急剧减少而胃酸分泌量过多，长此以往可能没瘦下来就怀上了一些肠胃疾病了！

基础代谢率下降有哪些影响

基础代谢率下降的危害

说到基础代谢率低的危害，可能就是易胖了，因为基础代谢是指人体中最基础的的热量消耗，而基础代谢率低意味着总消耗小于摄入的热量，慢慢的就会使人成为易胖的体质。

基础代谢率正常范围表

而且造成基础代谢低的原因多是内分泌系统的失调、节食、熬夜以及运动不足引起的，所以会间接的影响到身体的其他系统，比如减肥更难，而节食的人长此以往你的体重不仅不会瘦还会影响到你的身体机能。

这里对于那些单纯想依靠节食来减肥的女性说，减肥这条路真没有那么简单。虽然节食的情况下，身体会减少消耗以应对身体需求，基础代谢就会降低。

维持在正常范围内的BMR最好

但如果饮食突然减掉1000大卡，身体就会认为你正处于饥荒的状态，为了维持身体生存下去，就会自动储存脂肪以应对接下来的危机，反而就会越减越肥，还会造成基础代谢率偏低，影响日常生活。

基础代谢低的表现

1. 会感觉自己，特别的疲劳，反应会迟钝，动作会很缓慢；
2. 长此以往智力可能会减退，记忆力更是会严重的下降；
3. 常常出现食欲不振，没有力气，喜欢睡觉肚子胀痛的症状；
4. 代谢降低后，容易导致消化系统蠕动减慢，内容物难以排出的问题。

人的身体非常聪明，当持续热量摄入不足时，为存储热量保护自己，会降低基础代谢率。而且，在节食的过程中，身体会消耗肌肉为自己供能，肌肉含量降低，会降低基础代谢率。所以很多人在停止节食后，容易复胖。

基础代谢率低会影响日常生活

如果想要减肥成功就不应该单纯的节食，一定要把重点放在如何增加活动消耗和运动消耗上。毕竟减肥的关键是制造热量差，通过合理饮食，增加运动量，使消耗>摄入，日积月累完全可以瘦下来。

减肥节食真的不可取，如果不配合运动那么只会造成代谢率下降，反而会影响到我们的日常生活，出现食欲不振、没有力气、比较容易犯困等危害。