在怀孕期间，新手准妈妈们总会被告知这样不能吃那样不能吃，一时间自己的孕期饮食完全被打完了，这不最近一位来自武汉的准妈妈被告诉蔬果太寒凉，对孩子不好，结果一连几个月几乎很少吃水果和蔬菜，却给孩子留下了极大的健康隐患。
怀孕怎么吃出健康
怀孕期饮食应注意什么？
其实大多数新手妈妈在怀孕期间总会听到各种各样的一些“坊间谣言”，其中一些饮食禁忌就广为流传，比如身边的人总是叮嘱你为了肚子里的孩子，不能喝咖啡，不能吃螃蟹等等等。
怀孕期间饮食要均衡
第一次怀孕的孕妈妈们因为没有经验，也总是会听信家人的劝告，一切饮食都按婆婆的来。在武汉，有一位婆婆在媳妇怀孕的时候，竟然不让媳妇吃水果和蔬菜，说果蔬太寒凉，会影响肚子里的孩子。
由于这位孕妈妈是第一次怀宝宝，没有什么经验，再加上她本来吃东西就爱挑食，自从婆婆从老家来照顾孕期的她，婆婆就坚持认为在孕后期和月子期间妈妈不能吃蔬菜和水果，所以这位孕妈妈的孕期饮食全部都是富含高蛋白的食物。
孕期饮食上要注意哪些
婆婆说蔬果都太寒凉，对孩子不好。前后有好几个月，这位妈妈在孕期和坐月子的时候几乎从来不吃水果和蔬菜，没想到竟然给孩子留下了极大的健康隐患。
虽然宝宝出生的时候是白白胖胖的，可长到1个半月的时候就变得特别爱哭闹，奶奶给他洗澡的时候，发现宝宝身上出现一块块瘀青，吓得妈妈赶紧抱孩子去了医院。
医生说：孩子身体瘀斑伴有烦躁，不排除颅内出血的可能。人体的重要生命体征包括呼吸、心率、血压，都可能会受影响，即使不会出现这些重要体征的改变，也有可能留下后遗症。
怀孕期间还要多吃蔬果
一家人都吓坏了，刚出生的孩子怎么会有这么严重的问题？不过后来经过医生的仔细检查，才发现孩子是因为严重缺乏维生素K。排除其他疾病后，医生发现宝宝的维生素K缺乏，是妈妈长期偏食导致的。
维生素k为何会导致这么严重的后果？
医生解释，维生素K是人体所需的维生素，可以合成体内的凝血因子(如Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ等)，缺乏维生素K，血液不能正常凝固，是引起新生儿、婴儿出血症的主要原因。
孕期挑食会缺乏维生素K
9维生素K多存于绿色食品中，如果进食不够，很容易造成维生素K缺乏，就容易导致出血和出血倾向，孩子稍微有点外伤，就很难止住。
其实，蔬菜、水果从理论上而言，根本不存在是否寒凉一说，食物吃进嘴里，经过胃肠道消化、代谢，再“寒凉”的东西，也是热气腾腾，因此孕期和月子期间不能吃蔬菜水果这种观念完全是错误的。
孕期饮食基本原则：适量、均衡、安全
除了以上这些例子外，也有说孕妇不能吃母猪肉、母羊肉以防小孩以后会得癫痫；也有说怀孕后吃香蕉，将来孩子会得狐臭，在听到这些“坊间谣言”后，不免会好奇这些人是活在信息不发达的古代吗？
还有不少人告诉小孕妇们：怀孕了不能喝咖啡，不能吃巧克力，不能吃辣椒，不能吃小龙虾……其实这些说法都太片面了。
中国人备孕饮食指南
只要不过敏，只要不过量，只要是熟的，螃蟹、小龙虾、巧克力、咖啡、辣椒……，孕妇都可以吃！但是毕竟，怀孕期间和平时还是不一样，要考虑自己和胎儿的健康，最后多看看孕期饮食应该怎么吃好吧！
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全，其它就真的没那么多讲究……
