回奶不是一个依靠暴力就能解决的问题，只有采取科学的方法才能又快又有效，虽然现在医院都有相应的退奶药或退奶针来帮助妈妈快速回奶，但是药物治疗毕竟是下下策，其实只要掌握方法，就能在短短几天完成回奶的流程。
掌握方法能快速回奶
快速回奶要必须要掌握的四种方法
快速回奶的办法有很多，其中最快的自然就是打退奶针或者吃退奶药，但是现在很多医生都不建议采取药物治疗的方式来进行回奶了，现在基本上都是主张科学回奶。
乳房涨是回奶中常见的现象
科学回奶的方式也很简单，主要是从人的体质方面入手，人身体乳汁的分泌存在一个供求关系，如果人为地减少需求量，身体就会接收这种需求从而减少奶量的分泌，具体的方法如下：
- 减少喂奶的次数：此举的目的是为了对身体让乳汁分泌减少，通过不断地减少喂奶次数，乳汁的分泌会由多变少甚至是不分泌乳汁；
- 加长喂奶的间隔：这也是从侧面告诉身体我目前已经不需要这么多奶量了，而且这也有利于宝宝断奶的进行；
- 减少喂奶持续的时间：这里的目的是为了减少宝宝对乳房的刺激，使得乳房分泌乳汁的量逐步减少；
- 少吃增强乳房分泌乳汁的食物：如高蛋白和谷类有利于下奶的食物。
整个回奶的时间需要几天才能完成
一般来讲，回奶需要3-10天就能完成，但是这个情况并不是对每一位女性都适用的，如果女性在哺乳期本身的乳汁分泌量就比较少，那么很可能只需要一天就能完成回奶的过程，相应地，有的女性在哺乳期乳汁分泌较多，此时再不注重调控，可能会导致回奶的效果大打折扣，甚至是出现反作用的情况，其回奶所需要的时间就会增加甚至是增倍。
断奶成功的前提是做好回奶措施
回奶的过程切勿操之过急，除了在源头上注意控制奶量的需求之外，在饮食方面也要注意避免食用产奶的物质，特别是高蛋白以及其他能促进雌激素分泌的物质。
如果乳汁分泌过多产生了涨奶，可以适量地吸出乳汁，切不可为了回奶而忽视自己乳房的健康。
回奶期间要注意哪些禁忌
回奶虽然操作比较简单，遇到的问题相对也不复杂，但是千万不可忽视在回奶过程中的问题，这些问题不解决可能会导致引发疾病。
断奶需要对宝宝的哭闹视而不见
回奶过程中需要注意的事项分为两类，一类是禁忌事项，包括食物的补充、疾病的预防；二类是遇到一些问题应该怎么去科学地解决，不要凭着自己的思维去理解在回奶过程中发生的异常的现象，总结起来在回奶过程中需要注意这些事项：
| 注意事项 | 具体做法 |
| 乳汁过多 | 乳汁过多可以适量排出，但是不能排尽，不然会促进乳汁的分泌； |
| 减少刺激 | 包括减少对乳头的摩擦和减少宝宝对乳房的接触时间； |
| 乳房涨 | 用冰敷的方法可减轻症状； |
| 心态一定要稳 | 宝宝哭闹要狠下心，不要断断续续地喂奶，这样不仅对于回奶没有帮助，而且会增长宝宝对于乳汁的依赖； |
| 避免打针吃药 | 虽然药物治疗对于回奶的效果很好，但是有可能引发其他的问题； |
| 乳房存在有硬块 | 如果乳房存在有硬块，需要及时用手揉开，时刻警惕乳腺炎。 |
