经期头疼快速缓解的办法有适当休息、适当喝点红糖水、注意控制情绪、头部按摩、泡脚、适当锻炼等等。另外避免紧张和焦虑，避免出现急躁的现象，适当地进行减压，注意休息，避免过度劳累。进行舒缓的有氧运动，比如瑜伽、散步等帮助舒缓心情，从而缓解疼痛，不要做剧烈的运动。可以进行头皮按摩，也可用梳子反复地梳理头皮，促进血液系统的循环，缓解紧张的情绪和头痛。
经期头疼怎么办
适当休息
对于经期女性来说，头痛要及时缓解。人们头痛时不应过度劳累。一般是睡觉比较好，提高效果。很多女性在来月经的时候总是过度劳累，让身体处于负担加重的状态，必然会产生影响。女性如果能重视睡眠问题，每天保证充足的睡眠时间，有足够的作息来调节身体，自然可以预防明显的头痛，这是缓解经期头痛的关键途径。
适当喝点红糖水
月经期适当喝一些红糖水，可以增加血糖含量，改变血容量，改善脑缺血问题。另外，也可以适当吃一些甜食来缓解，避免过量，会引起痛经。
注意控制情绪
女性在经期时，脾气会不稳定，抑郁或急躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议经期注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观舒适的心态。
头部按摩
如果女性来月经时总是头痛，可以通过按摩来缓解，这是改善局部疼痛的有效方法。因为很多女性来月经的时候都比较紧张焦虑，受负面情绪的影响，头部的疼痛在刺激身体后会更加明显，这也是很多女性感到不舒服的原因。如果能通过按摩使局部血液循环保持正常，血液及时流动后身体能保持放松，有助于头痛的消除。所以按摩头部可以慢慢减轻局部的疼痛。
泡脚
女性经期头痛可以通过一些妙招积极改善。如果头痛时能适当泡脚，一般都能缓解。由于部分女性气血虚弱，再加上经期体内营养物质流失，气血不足后更容易出现头痛。泡脚可以改善全身血液循环，泡脚后通过热量传递提高循环能力，让血液第一时间供应到身体各个部位，自然可以防止明显的头痛。这种方式也能让女性保持身体放松。因此，经期容易头痛的女性不妨适当泡脚，以维持全身正常的血液循环。
适当锻炼
适当的运动可以有效缓解经期头痛，但由于经期不适合剧烈运动，建议适当的散步、散步可以改善经期综合症，在一定程度上缓解紧张、抑郁的不良情绪。
建议女性经期最好是选择清淡新鲜的食物食用，并且酒、咖啡、可乐、茶可能会引起血管扩张，应该要尽量避免食用。经期头痛较重的情况下，可在医生指导下服用解热镇痛药。一般来说，经期头痛是可以通过放松心情，调整经期饮食，缓解工作压力等方式来缓解的。
