孕期抽筋怎么缓解

孕妇腿抽筋可以通过补充钙质、局部小腿按摩热敷，患腿勾脚趾等动作，使痉挛肌肉逐渐放松。怀孕后，大部分女性体内缺钙，缺钙容易导致腿抽筋，所以孕三个月后，孕妇要常规补钙，补钙同时，注意多晒太阳，这样才能促使钙吸收；也可以局部热敷按摩，将抽筋小腿放在热水盆中浸泡，适当用双手进行按摩，使肌肉放松，缓解肌肉疼痛。

孕期抽筋怎么办

孕妇抽筋是怀孕时很常见的一个现象，很多时候和身体缺钙、长时间保持一个姿势有关，当出现抽筋时可以通过按摩抽筋的部位来缓解，但是如果抽筋的情况比较严重的时候要及时就医，同时在平时为了预防抽筋的发生也要多多补钙、多散步、多晒太阳。

• 抽筋时向作用力相反的方向用力：比如当脚发生抽筋的时候，可以向抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效；
• 选择比较软的鞋子：孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，尽量选择平底鞋或者气垫鞋，并且要鞋体的材质是比较软的；
• 按摩：可以通过自己按摩的方式来缓解，不仅可以是在发生抽筋的时候，在平时看书或者坐在椅子上的时候，用两手轻微的揉动腿、脚等部位，可以使腿和脚得到放松缓解，能够有效减少这些部位抽筋的次数；
• 饮食调理：孕妇抽筋一般是由于缺钙导致的，以为可以在饮食上多吃含钙量比较丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等等。

抽筋通常指的是肌肉痉挛，而出现这种情况的原因是肌肉或肌群持续或间断的不自主收缩，是神经或肌肉的异常兴奋。而孕妇抽筋是非常常见的，如果抽筋情况并不严重的话，可以通过向抽筋的反方向使劲来很快缓解抽筋，但是如果抽筋的情况比较严重的时候要及时就医。所以说孕妇一定要经常运动，这样不但可以强身健体还可以减少抽筋次数的发生。