孕期适合吃水果和蔬菜有胡萝卜、花椰菜、苹果、白木耳、西红柿、花椰菜、茭白等等。胡萝卜的营养十分丰富，其中的胡萝卜素，不仅有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，多吃还能美白宝宝；苹果的营养十分丰富，它富含脂质、维生素和细纤维，这些营养元素对于胎儿宝宝发育有好处，常吃苹果对孕妇和胎儿都好。
孕期适合吃水果和蔬菜
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。孕妇多吃胡萝卜，不仅能提高免疫力，促进新陈代谢，还能给即将出生的宝宝“美白”。
花椰菜
西兰花营养极其丰富，每100克花球含蛋白质3.5克-4.5克，是花菜的3倍，番茄的4倍。还含有多种维生素，其中维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防止黑斑和雀斑的产生。它含有胶原蛋白，能使皮肤湿润光滑。
苹果
苹果含有大量的维生素c，孕妇经常吃可以去除脸上的黑色素和斑点。另外，它含有促进胃肠蠕动的营养物质。经常食用可以帮助身体将毒素逐一排出体外。没有了毒素的入侵，皮肤负担就会减轻，然后皮肤质量就会慢慢提升，让孕妇的皮肤变得晶莹透白。当母亲看起来很白的时候，胎儿的皮肤也可以得到改善。
白木耳
如果孕妇想要产后皮肤嫩滑，建议多吃含天然胶质的银耳。孕期经常食用银耳汤可以减少脸上的妊娠斑。莲子煮汤可以去除胎毒，使产后皮肤光滑细腻。
西红柿
番茄中含有的番茄红素可以使皮肤更加嫩滑，对孕妇有效，避免晒伤，远离黑眼圈。对于肚子里的胎儿来说，可以给他们提供很好的营养元素，也可以让宝宝出生后皮肤白皙光滑。
花椰菜
孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。煮菜花叶汁加蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎化痰、润喉开音的功效。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。
茭白
茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养物质。具有清热利湿、活血通乳的功效。用白水代替茶水喝水，可以防治妊娠水肿。吃茭白炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。
水果是非常有益的食物，营养价值很高，但是吃水果也是很有讲究的。你要正确的选择适合自己的水果，这样身体才能很好的吸收，吃的越多越健康。以上七种水果都是非常不错的选择。
