产后抑郁是什么
回答：产后抑郁是指女性分娩后出现的心理疾病，和普通的情绪低落不同，产后抑郁的发生时间通常在分娩后一个月，并且如果情况持续恶化的话很有可能会转变为精神疾病。
根据研究表明，大约有7%-19%的妈妈会在生产后一周或者一年内出现不同程度的抑郁表现，而其中有19.2%会体验到较轻的产后抑郁，7.1%会有严重的表现，这类疾病目前已经称为一种普遍现象，对患者以及家庭都会造成严重的影响。
轻度、中度和重度
如果是单纯的情绪低落，那么这类现象很普遍，大约有80%的宝妈会有此种情况，不过根据专家表示：如果仅仅是产后情绪低落那么是一种非常正常的现象，产生的原因主要是婴儿出生后的荷尔蒙的改变，在心理因素的共同作用下所致。
临床上将产后抑郁分为三种程度，即轻度、中度和重度，轻度的抑郁症对生活的影响不大，中度的宝妈则会时常感觉到低落，感觉每一天都过得挺辛苦，重度则是心境极其抑郁，并且带有很多其他精神疾病，对宝宝影响很大。
目前来说导致宝妈产后抑郁的原因主要与各自所处社会环境有关，但大都会经过一段时间的调整后走出来，在以往的经验中也有少部分宝妈没能这么幸运，最终走向自杀的道路。
引起产后抑郁的原因
一般情况下产后抑郁是环境因素、生理因素、心理因素等共同作用的结果，主要表现为角色转变和心理落差，前者是女性不适应妈妈这个角色，后者则是心理期待值与现实生活相差甚远等，除此之外还有以下5个方面的原因。
激素水平降低会变为抑郁状态
1、妊娠因素：孕妇在妊娠的时候，体内的激素水平变化过大，身体的内环境受到破坏，女性在临产时，雌激素、黄体酮以及甲状腺素都会不同增高，而分泌后激素突然减少，就会有兴奋状态转变为抑郁状态；
2、家庭环境：可能有些家庭老一辈的观念与年轻夫妻的观念不同，日积月累就会产生各种不满情绪，长时间的积压，就会产生抑郁情绪；
3、分娩创伤：在分娩的过程当中，由于内心的恐惧感以及心理受到损伤，也会导致产后抑郁的发生；
有家族抑郁症病史的产妇发病率高
4、遗传因素：此种原因是比较重要的一点，有精神病家族史的，特别是有家族抑郁症病史的产妇，那么出现此类现象的几率要高于无病史的女性人群；
5、心理变化：心理变化来自各个方面，比如担心丈夫出轨、工作状态、孩子抚养教育等问题，使得长期处于焦虑、压力的心理状态，在产后就容易发生抑郁症状。
总的来说产后抑郁症状并非一朝一夕形成的，与孕期所接触的环境，生产后心理落差，以及周围的态度等，在长期积累下，一步一步越陷越深，最终无法自拔。
产后抑郁的表现
产后抑郁的症状有很多种，不同女性的表现形成有差别，比较常见的症状则是心情低落总想哭，时常紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有极少数严重者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
抑郁女性会时常情绪不稳
1、情绪变化：产后抑郁最突出的症状就是情绪低落，表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣，即便过1-2天会有好转，但很快又会陷入抑郁；
2、认知改变：对日常活动失去兴趣，患者常常感到自卑、自责和内疚等，尤其是对孩子的未来发展感觉到无望，总往坏处想，感觉生活没有意义等；
3、贬低自我：自我评价降低，时常有自暴自弃、自责、自罪等想法，对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；
4、缺乏信息：对生活失去信心，尤其是重度抑郁症患者，还会出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退一系列症状，严重的表现还有自杀或残害婴儿等倾向；
5、行为改变：意志力减低很难专心做某件事情，有部分患者活着空虚的感觉声称想死；
6、身体表现：大约有80%的产后抑郁会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花等身体症状，并且有些还会长期存在，如果抑郁症接触那么这些表现就会消失。
除了以上6点比较明显的表现，也有少部分宝妈会感觉不到抑郁症，此种情况比较轻微，多数会自我消失，但也有越陷越深的现象，如果感觉到身体出现异常，首先进行自我调节，再配合医生吃一些治疗产后抑郁的药物，这样可有效缓解。
产后抑郁测试表
产后抑郁对女性已经家庭为危害很大，所以要尽早发现及时治疗，想要知道自己是否患有产后抑郁症，可以通过以下的自测题测算一下，不过在做题前先对自己的抑郁量进行评估，具体看下表。
女性抑郁评估
计分规则：0-4分表示没有抑郁症、5-9分可能有轻微抑郁症、10-14分可能有中度抑郁症、15-19分可能有中重度抑郁症、20-27分可能有重度抑郁症。
自测题
根据以上的自测题分析，如果满足1条，并且每天都会出现，那么需要警惕抑郁症，如果满足5条以上并且持续两周，则可以诊断为产后抑郁，建议找心理医生咨询。
产后抑郁治疗方法有哪些
产后抑郁是指女性在分娩后情绪低落，并且表现不同程度的心理性疾病，大约有50%-80%的新妈妈会有产后抑郁情绪，对于比较严重的产后抑郁症状，要在做好自我调节的同时，采取合理的治疗方法，否则会严重影响到家庭正常生活。
自我调节
孕期和产后的情绪变化非常复杂，这与女性的家庭、自我以及社会环境有关，对于分娩后出现的消极情绪首先要做好自我调理，否则很容易陷入恶心循环，对于大部分的女性而言，轻微的抑郁表现都可以通过自我调节，并且在3-6个月内自行恢复。
睡眠可缓解情绪
自我调节法说简单也简单，说难也难，因为在以往的案例中，有些宝妈很快就能恢复，但也有少部分症状并没有得到缓解，反而越演愈烈，要做到有效的自我调节，有以下几点。
1、饮食调节：产后饮食不当会导致身体出现各种各样的问题，很容易加重心理和身体负担，所以日常饮食即营养又清淡，促进身体快速恢复；
2、合理作息：保持合理作息和充足的睡眠，睡觉可以让心情平静，而如果睡不好，就会加重抑郁的情绪，此点非常重要；
3、适量运动：运动能够转移注意力，不再集中在宝宝或者烦心的事情上，还可以增强身体免疫力，这样可以使得妈妈的心情从内而外地愉快起来；
多向家人倾述内心想法
4、寻求帮助：不要什么事情都憋在心理，寻求家人的帮助，有时候家人的陪伴比什么方法都有效，向它们抒发内心所想，共同面对；
5、彼此理解：不要把责任都怪在丈夫身上，要懂得理解彼此，相互体谅，有很多产后抑郁的女性都是从家庭矛盾开始的。
产后抑郁的女性要正确面对问题，做好自我调节才能避免出现严重的后果，另外平时也不要给自己太大压力，坦然面对、相信家人，尽快从低落中走出来。
药物治疗
药物不可乱吃，如果仅是比较轻度的情绪低落，是可以通过其他方法来有效预防产后抑郁症加重的，当然对于比较严重的表现，那么还是需要配合药物调整，这点需要结合自己病情而定。
如果是精神运动性迟滞的抑郁，可以用丙咪嗪和去甲丙咪嗪治疗，对于需要镇定情绪，选择阿米替林、多虑平效果更好，不过此类药物对心血管副作用大，须谨慎食用，对于焦虑、失眠和激越患者，则建议用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等治疗。
临床上将三环类抗抑郁药作为一线用药，第二线药物为第二代非典型抗抑郁药，不同药物的抗抑郁效果不同，并且部分药物有一定的副作用，所以建议患者详细咨询医生，根据指导用药调理。
饮食疗法
对于比较轻微的症状，这类产后抑郁持续时间不会太长，所以可以不用吃药调整，通过改善日常饮食即可，下面孕多多网推荐几种比较不错的食物，希望对各位姐妹有帮助。
鸡蛋含有b族维生素
1、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜以及芝麻等，这些食物含有丰富的b族维生素，此种物质可以维持神经系统健康，是脑神经传导物质合成必须产品，食用后可效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等；
2、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜等，这类富含钾离子，能够有效稳定血压以及情绪的作用，对日常情绪低落很有效果；
3、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，这些水果可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，可以提供丰富的维生素c。
