盆底肌修复

什么是盆底肌修复

可能很多姐妹对盆底肌修复不是很清楚，其实它是骨盆修复服务中的一项，通过专业人士的聚合复正手法或专有的盆底肌修复仪器来缩短耻骨联合的间隙，从而达到修复的目的。

顺产对盆底肌肉有损伤

而盆底肌即盆底肌肉，具体是指封闭骨盆底的肌肉群，前连耻骨、后接尾骨、两边连坐骨，女性在妊娠期间直到足月分娩，盆底部位的肌肉都承受着过大的压力。

而持续处于张力较高的状态，孩子出生后，肌肉又不能完全回缩，导致肌肉松弛、肌张力下降，引起一系列的产后问题，在最早先此种服务是流行于港台高端产后护理会所，近年来逐渐在内地兴起。

盆底肌修复多少钱

盆底肌的收费具体与治疗方案有关，采用不同的修复方法那么费用也会有所区别，大部分医院都是按照疗程来收费的，但有部分的是以单次收费标准来定价，此外医院的性质和地区也是费用的重要标准。

单次费用大约100左右

一般来说最便宜的单次治疗费用在100元左右，一个疗程大约需要12次左右，所以一个疗程下来就是1200元左右，但根据孕多多网了解到，但部分的产后女性都会选择在美容医院进行盆底肌修复，那么这种收费就会高很多，一般未2000-3000元左右。

对于动则几大千的费用，性价比往往不高，其实如果不是太严重的肌肉松弛可以在家自我修复，而且盆底肌是由一定的自愈能力的，一般女性在产后一个月左右就会修复大半，即便不能完全康复，但也没必要去美容院做专门的定制方案。

所以最佳的省钱方法就是产后加强身体锻炼，比如通过练习瑜伽或者常做缩肛运动等方式，就能极大的修复盆底肌，并非一定需要购买修复仪或者去医院。

盆底肌修复有必要吗

在怀孕期间由于身体及时以及体重的变化大，盆底肌往往会受到不同程度的损伤，而很多女性在生完孩子后，发现自家存在盆底肌肉松弛的现象，刚开始可能仅仅表现为阴道松弛、尿急、尿频等现象，但如果不及时修复，病情会逐渐加重，有可能造成子宫脱垂以及尿失禁的症状。

盆地肌功能障碍增加腰部负担

产后对盆底肌的康复训练非常重要，不加重视会严重影响正常的生活，为了让大家有更加清楚的认识，孕多多网为大家总结了不修复盆底肌对身体的危害，具体有以下3点：

看完以上3点，相信大家对盆底肌的重要性都有一个清晰的认识，所以产后做月子期间，宝妈们一定要抓住修复的最佳时期来改善症状，否则后期修复起来就会很麻烦，说了坏处现在我们在来谈谈好处，主要有3点。

所以总的来说，产后修复治疗非常有必要，并且只有好处没有坏处，常规的盆底肌修复方法是以自我运动为主，但如果是比较严重的情况，可能需要通过手术治疗的方式。

盆底肌修复最佳时期

盆底肌的修复时间需要根据宝妈们的自身恢复情况而定，如果程度不是很严重，那么无需采取措施就可自行恢复，对于比较严重的情况，那么需要尽早治疗，而这个时间段以产后42天-6个月为最佳，越早康复训练效果越好。

在临床上针对盆底肌修复可以划分为三个时间点，最长以三年为界限，具体的情况如下：

1、产后42天-6个月

在产后42天以内女性的荷尔蒙尚未降低，所以骨盆仍然具有良好的可塑性，是盆底肌修复的黄金时期，但由于次数女性身体比较虚弱，或者有各种各样的问题，需要保持充足的休息，不宜进行长时间的锻炼。

所以一般以产后42天为界限，第一个阶段则为42天-6个月，在产后6个月以内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来坚硬的程度也需要6个月的时间；

产后6个月骨盆收紧最理想

2、产后6个月-一年

产后6个月以后，宝妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完全，处于恢复机体损伤的最佳时机，此时进行盆底肌修复的好处在于可以起到很好的巩固作用；

3、产后一年-三年

如果因为外界因素或者不良的生活习惯导致身体受损，列如跷二郎腿久坐歪斜身体等，盆骨修复可以作为辅佐方法，帮助在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到正常生活阶段。

盆底肌修复做多少次

在次数上没有严格的限制，一般医生会根据宝妈们的身体情况来给出具体的处理意见，并制定详细的恢复方案，通常来说建议做完三个疗程后观察恢复程度，然后再判断是否接种进行康复治疗。

常规医院盆底肌修复一个疗程为12次，三个疗程也就是36次，当然不同的医院方案不一样，具体以实际为准，康复期间建议先做一个详细的检查，然后根据情况诊治。

另外女性个人之间存在的差异大，在以往的案例中，有部分女性产妇只做了10次修复治疗就基本上痊愈，而有的却需要很长时间，在治疗过程中，平时在家也要多锻炼，做一些康复操这样可以加快恢复速度。

盆底肌修复怎么做

修复运动效果也很好

运动操

一般来说女性在产后42天左右去医院进行复查时就会检查盆地功能，肌力太低的宝妈就会被要求进行康复治疗，所以通常盆底肌修复最佳时间就是在这个时期，妈妈们却无错过这个时间段。

常规的修复方法主要是以在我锻炼为主，对于比较严重的盆底功能障碍，比如子宫、膀胱、直肠3度脱垂，在常规物理治疗效果不明显的情况下，就需要进行手术治疗，而对于一般的产后女性，还是以自我锻炼康复为主，下面是具体方法。

一、超级简单版

1、深蹲：1天15次、每天做2组，双脚分开较肩膀稍稍宽一点，挺直背部，弯曲膝盖模仿坐在椅子上的样子，下蹲至大腿与地面平行就是完美的动作；

2、基础训练：注意力集中在肛门-阴道然后收紧，锻炼过程中将收紧的位置向肚脐方向提拉保持5-10秒，期间不要憋气，之后放松收紧的部分，如此反复练习；

仰卧立起右膝拉伸

二、中级版

1、盆底肌拉伸：仰卧立起右膝，将左脚脚腕放在右膝上，双臂轻轻放在体侧地板上，保持左脚脚腕置于膝盖上，用双臂抓住右腿大腿。向自己的胸部用力拉，保持90秒，反方向动作相同；

2、仰卧将双脚脚底合并，打开髋关节，双臂抓住双脚脚腕，稍稍向自己身前拉。

三、高级版

1、左右盆底肌锻炼：收缩尿道-肛门盆底肌，将中心从右侧转移至左侧坐骨，重复进行锻炼，注意身体不要前屈；

2、旋转盆底肌锻炼法：首先将体重向后方移动，之后将重心从左侧坐骨转移到右侧坐骨，这种练习在办公室中也可以轻松完成。

四、凯格尔运动

1、锻炼前排空膀胱尿液，初学者最适合的锻炼姿势是躺姿势躺姿，熟练后躺姿、坐姿、站姿都可以；

2、找到盆底肌：在排尿时夹断尿流，感受到收紧的那块肌肉就是盆底肌，这种收缩的感觉与凯格尔运动收缩完全一致；

3、快肌训练：呼气收紧盆底肌、吸气放松盆底肌，或者保持均匀呼吸也是可以的，一次10分钟、一天3-4次即可。

仪器推荐

市面上已经由很多盆底肌修复仪品牌，根据女性盆地特定治疗原理大同小异，宝妈们可以选择前往正规医院进行康复训练或者买一台家用的修复仪，但是相对对医院的盆底肌修复费用就会高一些，如果觉得前面的修复操比较麻烦的，也可以购买仪器，下面孕多多网为大家推荐以下10款。

以上的10个品牌卖的产品还是比较不错的，每个品牌旗下有很多种类的修复仪，对于不知道选哪款的小白来说，小编在这里为大家对比了以下5款卖的比较多的修复仪，供姐妹们参考。

盆底肌修复注意事项

1、首先避免过度劳累，要注意休息，产后女性身体普遍比较虚弱，分娩后尽量以休息为主，锻炼为辅，不要过早下床以及从事家务或者是进行体育锻炼等，尤其是避免提重物拖地等事项，以免影响到盆底肌的恢复；

2、分娩后饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，并且盆底肌功能障碍多是由于体内的胶原蛋白含量下降而造成的，所以产后要注意多吃富含蛋白质的食物，比如蛋奶鱼肉等；

3、正确进行锻炼，不要盲目进行锻炼，建议在专业人员的指导下进行，盆底肌的修复是循序渐进的过程，要有足够的耐心，不可一蹴而就，过量的增加运动锻炼量，会影响盆底肌自我修复过程；

4、盆底肌修复最好和骨盆恢复同时进行，这样效果可以更加，另外可以结合中医推拿手法，加快恢复进度。