卵巢早衰患者在日常生活中要注意作息规律、保证充足的睡眠、饮食规律、多补充优质蛋白、适当的锻炼身体，保持愉悦的心情，要学会自我调节情绪，合理安排生活节奏。
一、卵巢早衰患者的6个日常护理办法
1、确保充足的睡眠时间
即使工作再忙也尽量不要熬夜，确保充足的睡眠时间，这也是预防早衰的方式之一。每天至少要有7个小时左右的睡眠，养成午休的好习惯。
2、饮食结构要均衡
平时生活饮食上可以服用一些维生素、脂肪等矿物质，来预防早衰，饮食结构营养要均衡，不宜吃过多的辛辣刺激食物，以免对它产生过多伤害。
3、适当运动
工作生活中久坐会对子宫产生一定的压迫，卵巢也会受到影响。平时要养成坐一小时就起来活动一下的习惯，空余时间也要去跑跑步运动一下，来加强自身身体素质，提高卵巢的排卵功能。
4、学会调整情绪
不好情绪会影响心情，心情不好也会导致身体压抑不舒适。女性遇到问题要学会调整好自己的情绪，可以通过一些兴趣爱好转移注意力，这样也减少对身体的负担。
5、爱惜身体
现在不孕的原因有多种，其中之一就是人流的影响。作为女性要学会爱惜自己的身体，做好避孕措施，过多的人流会使子宫膜变薄，从而影响卵巢的排卵规律性。
6、尽量避免人工流产
对于身体的伤害是很大的，尤其是频繁人流对于输卵管、子宫、卵巢都会造成伤害。
二、导致卵巢早衰发生的6大原因
1、生活习惯影响卵巢
如果有抽烟等的坏习惯，还是戒了吧。不然当中的有害物质会干扰自己的月经，让自己发生月经紊乱的现象，时间一长就会让卵巢出现危害。
2、精神压力大
如今不少女性处于激烈的竞争环境中，难免会有精神压力，长期处于压力的情况下会影响自己的内分泌，让卵巢过早的发生早衰。
3、免疫性因素
自身有免疫性甲状腺炎，会对自己的卵巢有一定的影响，会发生早衰。
4、手术波及到了卵巢
如果有做过一些影响卵巢的手术，也会引起卵巢早衰。
5、感染
一些感染会引起卵巢炎症或者免疫性卵巢损害，这种情况就会受到影响，发生早衰的现象。
6、遗传
遗传导致的卵巢早衰，我们虽然不能避免，但是确实是存在的。
三、早衰还会出现哪些症状
1、情绪起伏波动过大
当卵巢早衰时会导致雌性激素大量的减少，使得内分泌失衡，便会直接影响到情结控制。如果一个女性平时性格温柔，突然有段时间情绪起伏比较大。
2、皮肤衰老
皮肤衰老是卵巢早衰的典型标志之一。如果卵巢功能良好，那么雌性激素就会延缓体内的衰老因素，皮肤自然也就能够保持平滑有光泽，不易长出斑点和皱纹。
3、骨痛
骨痛看起来与早衰没有什么关系，然而卵巢早衰会引起雌性激素的分泌减少，这样若是还存在缺钙的情况，那么就更容易出现骨痛的现象。尤其是30多岁的，莫名出现骨痛时就要警惕自己有无早衰。
4、提前绝经
绝经期一般发生女性的45-55岁左右，如果提前，就有可能是早衰引起的。这是因为卵巢早衰会引起经期血量，若是经量一次比一次少时，就有可能是绝经期来了。提前绝经对女性来说绝对算不得好事。
如果还未到达40岁但却出现了上述的4种症状，很有可能与卵巢早衰有关。卵巢早衰不会危及生命，但卵巢早衰带来的一系列症状却会对生活和工作造成严重的困扰，所以平时一定要注意防范，若是出现了相关情况，应及时调养很重要。
四、卵巢早衰的判断方式
1、月经紊乱：一般是稀发，好几个月不来，有的人量明显变少。
2、类似绝经综合征的表现：潮热、盗汗、情绪变化、睡眠不佳等等。
3、月经来的第2-5天查血卵泡刺激素（FSH）升高，如果已经停经3个月，可以直接抽血查。FSH大于25U/卵可以帮助诊断POI，如果处于10-20U/卵之间则提示卵巢储备功能下降。雌激素有一定程度的降低。
五、如何预防卵巢早衰
1、缓解压力，调节情绪
压力过大、焦虑、心情压抑都是它的因素。长期处于快节奏、高强度工作中，中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调 , 导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍、闭经，进而导致卵巢功能减退、激素水平降低。所以日常生活中一定要学会自我减压，释放负面情绪，保持心情舒畅。
2、坚持适当的运动锻炼
适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢早衰的速度。
3、尽量避免人工流产
多数人只考虑到人流及药卵对肉体的损伤及疼痛，并未认识到体内激素变化对人体的影响。人为地中断妊娠，内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个隐性的打击。如果反复多次人流，机体会遭到显性的和隐性的损伤，各方面的功能慢慢减退，很可能会出现早衰。所以我们日常一定要做好避孕措施，防止意外怀孕。
4、科学减肥
盲目节食和长期吃素，会导致营养不良、影响垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足、卵巢功能减退出现萎缩。所以我们日常要平衡膳食，均衡营养，选择科学健康的减肥方式。
如果月经不规律，建议尽早就诊，如果能早发现，助孕治疗后仍有怀孕的希望。
