一般情况下，高龄女性做试管婴儿由于自身的年龄原因，会导致患者的卵子质量不如年轻的女性好，这是由于随着女性年龄的增加，其卵巢功能在逐渐衰退，导致卵子质量也在逐渐呈现下降的趋势，那么这个时候如果女性想要做试管婴儿助孕，就需要提高自身的卵子质量，才能确保试管婴儿的成功率；那高龄女性准备试管，应该如何才能提高卵子质量呢？根据研究显示，以下这4步，可以有效帮助高龄女性提高卵子质量，得到优质卵子：
一、饮食调理，营养均衡
为了提高高龄女性的卵子质量，在试管过程中得到优质卵子，建议高龄女性要在试管助孕前3个月起，就要开始对身体状态进行调理，在饮食上要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，最好是还要多补充一些富含蛋白质的食物，有利于提高高龄女性的卵子质量。
二、调整作息，充分休息
高龄女性在做试管之前，应该调整自己的作息习惯，保证每天能够充分的休息，早睡早起，尽量不要熬夜，合理自己的安排休息时间，一定注意不要抽烟喝酒，这样也可以提高高龄女性做试管中取出优质卵子的概率。
三、适当运动，增强体质
对于任何一个计划做试管婴儿的高龄女性来说，都应该积极进行适当的锻炼，如慢跑、散步等，提高自身身体素质，为做试管打下一个良好的基础，适当运动可以增强高龄女性的自身免疫系统，同样进行适当的体育锻炼，不但能提高高龄女性的身体素质，而且还能最大程度保证其卵巢内的卵子数量和质量，提高高龄女性做试管的成功率。
四、心理调节，放松心情
高龄女性长期处于压力过大，或者焦虑的状态下，会影响概率女性体内卵巢的局部血流，影响其卵子质量，而学会进行心理调节，放松心情保持乐观的心态，可以使高龄女性在试管过程中得到更优质的卵子。
综上所述，建议高龄女性如果计划准备做试管婴儿，那么就要将提高卵子质量提上行程了，由于高龄女性卵巢功能大幅下降，所以准备工作更要格外用心，最好是在医生的指导下对其身体进行调理，一般高龄女性需要在试管的前三个月就开始对其身体进行调理，以便于提高卵子质量，有利于试管成功率。
