营养师教你三种简单易学的孕期养生汤食谱-好吸收且长胎不长肉

许多孕妇在怀孕期间都有这样的烦恼，希望自己在补充营养的同时，不要让自己长肉，希望自己吃下的营养，全部被胎儿吸收，对此营养师表示不难做到，今天就教你三种简单易学的孕期养生汤食谱，好吸收且长胎不长肉：

一、黄芪鲈鱼汤

黄芪鲈鱼汤不但口感不错，不仅仅可以治水肿，胎动不安，补气、补血，还能够帮助胎儿脑部发育。

二、黄豆排骨汤

黄豆排骨汤富含多种维生素，多种人体必需的矿物质，高质量的蛋白质，孕妇经常在孕期食用对促进孩子的骨骼发育有利。

三、乌鸡安胎汤

乌鸡其营养价值比一般鸡高，而且清淡不油腻，有补肝益肾、补血安胎的作用。

温馨提示

孕期煲汤时，不要使用当归、红花、益母草、莪术等活血配料。在汤中可适当的加些姜片、大葱和花椒，盐即可。还可以放一些枸杞、银耳、大枣等具有补气功效，但孕期饮食也不能过分补充。过分的补充营养物质可能会造成胎儿过大，出现生产困难等现象。孕妇只需注意营养均衡，蛋白质、蔬菜、水果合理搭配，满足胎儿生长需要即可。

此外，怀孕期间要避免辐射及药物的使用，少吃一些辛辣食物，适宜的运动，这对于胎儿的发育及其孕妇自身的健康是十分有帮助的。