对于备孕过程中的夫妻而言，除了子宫环境、男方的精子质量和数量、女方的身体条件以外，对于其成功率影响最大的莫过于女方的卵子质量了，所以说在备孕期间适当的多吃一些补卵子的食物，对于提高备孕成功率是非常有作用的。那么哪些食物能够起到补卵子的作用呢？中国专家建议，这15种食物补卵子是最有效的。
1、富含维生素c的食物
维生素c是促进女性卵巢排卵的一种重要营养元素，可以有效促进女性卵子的正常生长发育，同时也能够提高其卵子质量，所以说卵子质量不好的女性平时一定要适当的多吃一些绿色蔬菜之类的、富含维生素c的食物。
2、动物血
像动物血（鸡血、鸭血、猪血）等食物，适当食用可以去除人体内的烟尘，并且还具有补血的作用，女性适当吃一些可以提高其卵子的质量。
3、韭菜
韭菜的营养价值是非常高的，其里面的纤维素成分含量也比较高，有助于人体排出身体内的毒素，对于对增加女性排卵和提高卵子质量也是有一定用处的。
4、豆类食物
豆类是女性调养卵子的首选的食物之一，并且豆类食物中的雌激素含量是相对比较高的，女性适当的多吃一些可以很好的调理卵巢功能，提高卵子质量，平时也可以多吃豆腐、豆浆等豆制品。
5、海藻类
海藻类的食物，像海带、紫菜等也是可以促使人体内的放射性物质排出到体外的，故减少因为放射性物质而导致的疾病发生，女性适当的吃一些是非常有好处的。
6、鸡蛋
鸡蛋是一种常见的、很好的补品，其蛋白质的含量非常高，而且鸡蛋中的卵磷脂对于女性排卵也是非常有作用的，还能够有效提高女性的卵子质量。
7、牛奶
牛奶是日常当中一种很好的补品，女性适当的喝一些牛奶还可以补充身体内的钙质，有效增强身体的抵抗力，同时还有提高女性卵子的数量和质量的作用。
8、谷类食物
谷类食物当中的植物雌激素含量丰富，可以有效的促进女性卵巢排卵，所以说女性平日可以适当的多吃一些小米、小麦、红薯等粗粮，主食不要只吃大米和细粮。
9、瘦肉
瘦肉可以帮助女性促进其卵巢内的卵泡发育，而其中猪瘦肉更是最佳的选择，采用什么方式来烹饪，对于其营养价值的影响都并不是很大的。
10、含锌的食物
富含锌元素的食物能够起到促进女性卵巢内卵泡发育的作用，对于提高女性卵子质量，增强卵子活力也是非常有利的。
11、鱼类
不管是海鱼还是淡水鱼，都是存在有促进女性卵泡发育的作用的，同时还能够提高女性的卵子质量，所以说女性日常可以适当的多吃一些鱼类食物。
12、蔬果汁
新鲜蔬果汁内的生物活性物质含量还是比较多的，而这些物质可以有效阻断亚硝胺对于机体的危害性，女性适当的多吃一些这类食物可以防病排毒，同时提高其卵子的质量。
13、黑豆
黑豆可以有效补充雌激素，而女性的排卵过程离不开身体内雌激素的供给，如果日常多吃一些黑豆以及豆类制品，是可以达到促进卵巢排卵，增强卵子质量的作用的。
14、红枣
红枣既可以起到补气的作用，又可以帮助人体补血，所以说女性适当的多吃一些红枣，或者是黑枣，可以促进其卵巢内的卵子发育和排出，对提高卵子质量也是很有利的。
15、果仁类
果仁类的食物里微量元素的含量是相对比较高的，这类物质对于女性排卵的作用也是相当大的，所以如果女性想要提高其卵子质量，果仁类的食物可以适当多吃一些。
综上所述，对于备孕期间的女性来说，日常适当的多吃一些这15种食物，对于提高其卵子质量是非常有利的，这种情况下，备孕成功的几率也会更高一些。
