随着社会的不断发展，各种疾病随之产生，不孕不育是目前最难克服的疾病。这种病对男性的生活影响很大，甚至影响家庭和睦。男性不育的原因很多，其中精子的质量和数量有很大的关系，男性精子缺乏活力，会对生育能力造成很大的伤害。那么男性怎样才能提高精子活力呢？今天小编就带大家了解怎样增加精子的活力？做到这7点能增强精子活力。
怎样增加精子的活力
1.培养健康的生活方式
避免各种不良生活习惯，比如抽烟喝酒等对精子非常致命的生活习惯，以及各种不良生活习惯，比如熬夜、饮食不规律、生活压力大、久坐等。，容易导致精子活力低下。因此，男性朋友要通过培养坚持运动和改变生活方式来增强精子活力，肥胖的男性朋友也需要及时减肥；
2.饮食结构多样化
我们每天都需要摄入食物。均衡饮食，提供微量元素，有利于提高精子活力。因此，对于精子活力低的男性朋友，建议多吃富含维生素、蛋白质和锌的食物，包括牡蛎、生蚝和韭菜、山药等。
3.补充蛋白质
蛋白质是细胞和精子生产的重要组成部分。如果能合理补充蛋白质的食物，可以在短时间内迅速提高精子活力。弱精子用什么补最快？通过相关研究发现，蛋白质的食物，服用几天就能明显补充。富含蛋白质的食物有很多，就像新鲜的鸡蛋或者牛奶。
4.合理补充维生素
对于每一个弱精子症男性来说，在补充维生素方面都能带来更好的效果。其实合理补充维生素更重要。维生素能为精子提供更多的原料，并能促进精子生成，维持性条件，不会受到各种伤害。可以补充维生素E和维生素B。
5.多吃富含锌和维生素的食物
含锌的食物可以促进男性生精，维生素类食物可以促进精子的生长，多吃坚果和鱼类食物，富含omega-3脂肪酸，对精子的细胞生长有很好的作用。
6.经常参加体育锻炼
现在生活工作繁忙，很多男性在办公室坐一天，很少运动，可能会导致肥胖，对精子的生长环境也会造成一定的不利。严重时会造成男性不育，所以要尽可能加强体育锻炼，提高自身免疫力。
7.保持好心情
男性朋友的心理情绪一直影响着体内激素的分泌。如果长期处于负面情绪，男性朋友的精子活力会很低。所以每天要多放松自己，及时调整任何不愉快的事情，增强精子活力，减少愤怒和抑郁也可以减少其他疾病的发生。
总结
以上就是关于提高精子活力的7个方法介绍，无论男性精子质量如何，都要养成良好的生活习惯，这样会对身体健康有益。虽然社会在不断发展，人们的生活方式也在不断变化，但男性一定要注意保护精子，不要久坐、憋尿或吸烟，以免影响下一代的健康。
