女性生完宝宝进入哺乳期后，需要有足够的奶水来保证孩子的营养供给。但由于黄体酮分泌不足，很多女性生完孩子后还是没有奶水。这就需要饮食调理来刺激乳腺分泌更多的乳汁。如果你想挤奶，你必须选择合适的食物。一般营养比较丰富的汤容易出奶。今天小编就带大家看看哪些食物下奶最快最好，这10种食物对照吃准没错。
哪些食物下奶最快最好
1.茭白
作为一种蔬菜，茭白香甜、鲜嫩、爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、通便催乳的功效。
2.丝瓜
丝瓜是一种中草药，络脉甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。
3.黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素，具有利尿、止血、催乳的作用。治疗产后母乳，用黄花菜炖瘦猪肉很有效。
4.燕麦
喝一碗燕麦粥可以让妈咪长时间保持饱腹感，增加母乳的供应。此外，燕麦富含铁元素，适合患有缺铁性贫血、奶水不足的新妈妈们食用。
5.鲑鱼
作为一种海洋鱼类，它富含omega-3脂肪酸，可以减少细胞炎症。而且三文鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统的发育非常重要。但这种鱼脂肪含量比较高，即使清蒸，每天也不能超过1两。
6.黑芝麻
含有多种氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈咪身体好了，自然可以出奶了。
7.莴苣
莴苣是催乳的好食物。分为两种:叶用莴苣，又称“生菜”，茎用莴苣，称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。据分析，生菜中除了铁以外，其他营养成分都是叶中高于茎中，所以妈妈吃生菜时最好不要弃叶。
8.豌豆
豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
9.木瓜
木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇能够更快地出奶。
10.豆腐
豆腐富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、铁和锌。多吃豆腐可以促进催乳激素的分泌，有利于催乳。
总结
以上就是关于下奶最快最好的10种食物介绍，仅供参考。导致女性乳汁分泌不足的原因有很多。为了催乳，快速出奶，除了饮食调理，还可以采用按摩、针灸等方式促进乳汁分泌。如果还是奶量少，建议采用奶粉混合喂养。
