水果是公认的健康食物，它种类多、口味多，一年四季都有不同的水果吃，它含有许多人体需要的营养和保健成分，对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是我们要注意，吃水果也有很多事项要注意，那么，水果吃多了对身体有什么危害？吃水果有哪些注意事项？
水果吃多了对身体有什么危害？
1、消化不良
如果过多摄入水果，则会使水果当中所含的营养，不能及时被胃肠消化吸收。长时间在胃肠内堆积，容易增加胃肠负担，诱发消化不良，导致腹胀、胃胀等不适。
2、血糖升高
水果当中也含有较多的葡萄糖、果糖等糖分。如果过多摄入没有及时被身体消化吸收，则可能会导致血糖暂时升高或者血糖不稳定。患有糖尿病或者高脂血症等疾病的患者如果过多摄入水果，则也会影响病情的控制。
3、影响其他营养素的摄入
虽然水果当中含有较丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等成分，但如果过多摄入水果，会影响其他食物的摄入比例，例如蛋白质、碳水化合物等，容易使身体出现营养不良的情况。
4、腹痛
适当吃一些水果一般不会出现不适现象，过量吃可能会刺激胃肠道，还可能会导致胃肠道菌群失调，从而引起腹痛。
5、龋齿
水果中含有大量的果糖，如果长期水果多吃，且没有及时刷牙，可能水果中的糖分会留在牙齿上，并且滋生细菌，导致牙釉质受损，从而导致龋齿。
6、肥胖
部分水果糖分较多，热量也较高，若长期水果多吃，且不进行运动消耗，有可能会导致机体内热量过多，进而会导致肥胖。
吃水果有哪些注意事项？
1、避免饭后立即食用
饭后立即吃水果不但不会助消化，反而可能会引起腹痛腹胀等胃肠道不适。因此，水果应在饭后2小时或饭前1小时食用。
2、避免空腹食用
空腹时，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也会比较高。如果胃酸与水果中的胶质、柿子酚和可溶性收敛剂等成分结合，就会变成不溶性沉淀物。如果沉积物变大，会引起各种不适和消化道疾病。
3、少食用切好的水果
水果是维生素C的主要来源，维生素C在空气中容易氧化，高温和阳光会使其流失。提前去皮和切割的水果的营养成分可能会降低，如果刀具切开没有清洗，受污染水果外皮的细菌会通过刀传给水果。
4、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。不论是生吃水果还是煮食，都不能够过量食用，否则饮食营养不均衡，会给身体带来负担，特别是铜、铁等矿质元素严重缺乏时，很容易引起贫血等病症，如果营养摄入不足，养生不成还会给自己的身体带来负担。
5、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。有些家庭会将摆放得太久不食用的苹果、梨子等做成菜肴，但这些水果经长时间的摆放很可能已经脱水变干，甚至有虫蛀、腐烂。营养流失之余很可能不宜食用。所以水果餐最好采用新鲜的水果。
6、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
7、注意水果的温度
如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
8、考虑体质
糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、等；贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等；腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。
总结:
虽然水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从营养角学度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，吃的不对或吃得过多，都会对身体造成非常不好的影响。因此在吃水果的时候，以上注意事项一定要有所了解。
