高血压是一种慢性疾病，在我国将近有3亿人患有高血压，高血压是多种心脑血管疾病的主要危险和诱发因素，比如心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、慢性肾脏疾病等，这些疾病往往会导致患者致残甚至致死，给家庭和社会带来比较沉重的负担。那么，高血压患者一天吃多少盐最合适？高血压要如何控制？
高血压患者一天吃多少盐最合适？
高血压患者一天的吃盐量通常在3克以下比较合适。
高血压就是血压升高，通常是血液在血管流动时，造成血管壁压力持续高于正常值，长期血压升高对血管造成压力会导致发生冠心病、脑卒中等疾病。正常人每天盐摄入量为6克，高血压患者平时以低盐饮食为主，盐摄入量应少于3克。过量的盐会引起血压升高，导致交感神经兴奋，可能会造成心脏和各器脏出现病变。
高血压患者需要长期使用药物治疗，控制血压在正常范围内，每天把盐的摄入量控制在5克左右，多吃蔬菜、水果，尽量不吃咸菜避免血压增高。
高血压要如何控制？
1、注意调节饮食
饮食对于血压的稳定起着至关重要的作用，患者在饮食上要少吃辛辣或者是胆固醇含量较高的食物。辛辣类的食物不易消化，容易加重患者的肠胃道负负担，诱发血压不稳定，而胆固醇含量过高的时候不仅容易长胖，也会促使血压值迅速上升。
2、降压药物的使用
常用的降压药物有五大类、对于轻中度高血压患者，一般选择一种即可降血压降下来，对于顽固性高血压或者血压值较高的，往往需要联合使用降压药。
3、戒掉烟酒
对于长期有吸烟饮酒的高血压患者，在血压不稳定期间，要注意戒掉烟酒。烟酒属于刺激性之物，对于人体的健康无益，尤其是高血压患者经常性的吸烟或者是饮酒，很容易促使血压忽高忽低不稳定。所以高血压患者想要控制血压，要及时的戒掉烟酒。
4、避免熬夜
长期熬夜会致使人体各项系统以及器官运行过慢，出现紊乱，尤其是高血压患者在患病期间长期的熬夜，对于病情的恢复不利，会促使血压持续性的身高。
5、保持良好的心态
良好的心态对于高血压、糖尿病等慢性疾病的恢复有利，尤其是高血压患者，如果平时心情起伏过大，或者是长期处于过于忧虑或者是焦虑的状态，不仅会致使高血压的症状进一步恶化，而且血压也会极为不稳定。因此当被确诊患有高血压时，为了控制血压的稳定性，患者要注意保持良好的心态。
6、经常性锻炼
经常性的从事一些太极拳、打羽毛球、慢跑等户外活动，不仅能够促使患者的心胸开阔，也能够提高患者自身的免疫力与抵抗力，促使疾病的恢复，避免血压持续性升高。
总结：
以上就是“高血压患者一天吃多少盐最合适？高血压要如何控制？”的全部内容。高血压患者一定要定期到医院进行体检，如果发生身体异常变化，要及时进行治疗。如果出现头晕、头痛等情况，要及时就医治疗。
