宝宝现在三个月了，我还在哺乳期，从怀孕开始就一直没吃过卤味了，最近非常馋周黑鸭，所以想了解一下哺乳期女性可以不可以吃周黑鸭呢？
对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的饮食是非常重要的，6月龄前母乳是宝宝唯一的营养来源，1岁前，母乳都是宝宝最为主要的营养来源。妈妈的饮食情况，很大程度上决定了宝宝的营养状况。
周黑鸭属于辛辣食物
因此在女性哺乳期时，是不能够吃周黑鸭的，周黑鸭入口比较甜，越吃越香辣，并且由于周黑鸭里面加入了辣椒、花椒、防腐剂、不知名中草药等，比较容易热气上火而且没有营养，所以一般建议哺乳期的女性最好不要食用周黑鸭，以免导致上火便秘波及宝宝。
目前我正处于哺乳期，想要给宝宝最好的营养帮助他健康的成长，所以我想要在饮食上多注意一些，想咨询一下哺乳期妈妈的注意事项有哪些？
在哺乳期女性的饮食需要坚持营养均衡的原则，同时在饮食上有几个方面需要注意一下。
哺乳期注意事项：
哺乳期妈妈
1、要多食用富含优质蛋白以及维生素的食物，有助于女性乳汁的分泌，提高奶水的质量;
2、在哺乳期间一定要注意休息，避免熬夜和过于劳累，要保证充足的睡眠，才能够进一步促进乳汁的分泌;
3、在哺乳期间一定要加强锻炼适当运动，有助于身体的恢复，增强身体的免疫力和抵抗力;
4、在哺乳期一定要忌烟酒以及避免浓茶和咖啡。
我现在哺乳期，因为我家宝宝出生时比较小，所以我想为他补充点营养，请问产后妈妈一般哺乳期吃什么好？
高质量的母乳是新生儿最佳的营养来源，只有母体吸收了充足的营养，才能使婴儿得到充足而营养的母乳。所以在哺乳期妈妈们要补充好自己的营养。首先，在哺乳期一定要多食动物性食物，比如猪牛羊、鱼肉、鸡肉等，能够补充优质蛋白和一些矿物质，保证母体的营养。其次，就是每周至少要吃一次海产品，比如海带、紫菜等补充碘和dha，有助于提高奶水的质量。最后，在哺乳期一定要多喝牛奶，每天的饮奶量最好要达到400-500毫升。哺乳期对钙的需求比较高，奶是钙最好的食物来源。
