桑葚干一天吃多少颗最佳？控制在这个范围内才不伤身

早在2000多年前，桑葚就是中国皇帝的御用滋补品，但世界各地都有栽培，自然生长，无污染。因此，桑葚被称为“民间圣果”。桑葚干是天然保健品，可以当零食吃，可以做食材煮，还可以作为药材。那么桑葚干一天吃多少颗最佳？控制在这个范围内才不伤身。

桑葚干一天吃多少颗最佳？

桑葚具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜美容的功效。一般肾阴虚、便秘不适或头晕的人都可以吃。建议每天吃10-15粒，也可以补血养血。但桑葚干毕竟是寒性食物，食用过量可能会导致寒气加重，进而导致腹痛、腹泻，对人体不利。

桑葚干所含的营养成分比较丰富，含有大量的碳水化合物和多种微量元素，食用后能及时补充身体所需的能量，但桑葚干所含的糖分比较高。如果吃多了，血糖可能会升高，也会引起上火。在日常生活中，也可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些优质的蛋白质食物，及时补充体内的营养。

桑葚干的功效

1、补充营养

桑葚干含有大量的营养物质，包括胡萝卜素、碳水化合物、水分等。这些营养素是人类日常生活所必需的，并能帮助扩大人体血容量，可作为高血压和妇科饮食的食物。

2、防癌抗癌

桑葚干富含芦丁、花青素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙、无机盐、胡萝卜素等多种维生素和烟酸，能有效抑制癌细胞扩散。

3、防止血管硬化

桑葚干中的脂肪酸可以缓解动脉硬化患者，尤其是富含桑葚干的亚油酸，可以有效分解脂肪，降低血脂，减少动脉硬化。

总结

以上就是关于“桑葚干一天吃多少颗最佳？控制在这个范围内才不伤身”的全部内容介绍了，因为桑葚干性寒，所以每天吃的话，可能会影响身体健康。所以即使桑葚干再好，大家也要控制食用量。