如果孕妇长时间服用5mg叶酸会有哪些危害呢？我几天前久只吃过一次，会不会对胎儿有什么不利影响呢？
你不必担心，因为只有长时间服用5mg叶酸的孕妇才出现不利影响，而你只吃过一次，那对胎儿来说是不会有什么坏处的。
孕妇不能吃5mg叶酸
但如果你长时间服用5mg叶酸的话，就会导致你体内的叶酸沉淀过多，从而导致的你肠胃受到刺激，影响你的肠胃健康，而且你一旦体内叶酸过多就会导致你体内的锌元素减少，如果孕妇锌元素减少了就会导致胎儿生长发育迟缓，从而影响胎儿的体重和健康。
那孕妇如果不能吃的话，普通人可以吃吗？因为网上说正常人吃了叶酸好像对身体也没有什么副作用，所以如果我不能吃我想给我老公吃，毕竟扔了怪可惜的？
没错，正常人是可以补充叶酸的，而叶酸的补充对于人的身体也是没有副作用的，但是有研究表明，正常人每天叶酸的最佳摄入量叶酸0.4mg，最高不超过0.8mg的，所以你老公最好也不要长时间服用5mg的叶酸。而一般情况下，5mg叶酸是针对这些人用的：
5mg叶酸适合人群
1、血红球异常的人群，因为大部分血红球异常的人群都是由于缺少叶酸而导致的，所以血红求异常的人群非常适合吃5mg叶酸。
2、贫血的人群，人体如果缺少叶酸会引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，而叶酸却也能很好地治疗贫血。
3、极度缺乏叶酸的人群，人体缺乏叶酸还会导致身体出现一些其他疾病，所以极度缺乏叶酸的人可以吃5mg的叶酸。
我现在如果不能吃5mg的叶酸，那我应该吃哪种规格的叶酸才最好呢？是该在饭前吃还是饭后吃呢？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女叶酸推荐摄入量（RNI）为600微克/日。但是在我们的食物中也会摄取到一定的叶酸，因此你每天需额外补充0.4mg的叶酸。
叶酸最好饭后吃
至于吃法，网上有人说饭前吃，也有人说饭后吃，但是由于叶酸是一种水溶性的维生素，而且人体对叶酸的接受度很大。所有哪种吃法都是可以的，但是由于空腹吃药对胃不好，所有建议你选择饭后再吃。
