脖子的肌肉细小而脆弱，颈椎由7块颈椎骨组织，有6个椎间盘，是脊椎骨中体积最小、灵活性最大，活动最频繁和负重最重的部位。首先，大脑80%以上的血液由颈动脉完成，一旦脖子受损则出现大脑供血不足，会危及生命安全。那么，颈椎病最怕2个动作是什么？颈椎病要如何缓解？
颈椎病最怕2个动作是什么？
1、大幅度的运动
在颈椎不适时，不能进行米字操、打乒乓球这种大幅度运动。颈椎病患者颈部肌肉紧张时，米字操会使颈部进行全方位活动，容易加重颈椎肌肉、韧带等组织磨损，尤其是过度后仰，可能会加重颈椎病的症状。另外，在打乒乓球的过程中，由于特殊的旋转身体的动作，颈部的椎体会出现反复的旋转、扭曲，颈椎的负荷较重，极易加速椎间盘的退变，引发相关颈椎问题；
2、负荷较重的运动
一些非常激烈的运动，如格斗、赛车等都不适合颈椎病患者，因为运动过程中会加重颈椎负荷，可能导致颈椎不稳。还有其他一些常见的运动也不适合颈椎病患者，如羽毛球、网球、放风筝等需要长时间、反复抬头的运动，这些运动会加重颈椎的不稳，从而加重颈椎病症状。
颈椎病的形成原因有哪些？
1、不良姿势
是导致颈椎病的一个最常见的原因，如在平时习惯长时间躺在床上采取不正确的姿势看电视、看书或者是高枕、坐位睡觉等;而人体在睡着的时候对颈椎肌肉保护作用也比较差，常会引起颈椎组织损伤。
2、慢性感染
有些患者可能因为局部有炎症感染没有及时治疗而引起颈椎病发作，比如咽喉炎就为比较常见的一个因素，其次可导致颈椎病的感染性疾病有龋齿、牙周炎、中耳炎等。
3、风寒湿因素
这同样也是导致颈椎病的主要因素之一，处于风寒湿的环境当中就会让机体的各个能力降低，尤其是对疼痛的耐受力变差，因此也会引起肌肉痉挛、淋巴回流减慢、血管组织收缩、软组织血液循环障碍，严重的患者就会因此产生无菌性炎症而引起颈椎病的症状。
4、颈椎结构的发育不良
如果本身患有先天性小椎管、颈椎退变等疾病的话，常会导致颈椎病发作，在临床当中也是常见的引起颈椎病的一个原因。
5、颈椎退化、劳损
随着年龄增大，颈椎组织的功能就会逐渐退化，再加上平时营养摄入不良，长期过度疲劳等情况下，就非常容易诱发颈椎骨质增生等颈椎病。
6、头颈部外伤
头颈部的外伤与颈椎病的发生和发展有明显的关系，根据损伤变的部位、程度可在各个不同阶段产生不同的影响。
7、工作姿势不良
计算机、显微镜等需长时间低头工作者，不当体位易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。
8、日常生活习惯不良
长时间低头玩麻将、玩电脑、玩手机、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧，都是不良习惯。
颈椎病要如何缓解？
1、颈椎功能锻炼
患者在日常生活中需注意保暖，进行必要的颈椎的功能锻炼，如颈椎米字操等，避免受凉，枕头要选择合适的高度。
2、推拿及针灸治疗
可以结合推拿治疗，通过推拿可以放松颈项部肌肉。结合牵引的方式治疗，牵引的治疗多是针对颈椎病中神经根型颈椎病，能够缓解神经根所受的刺激和压迫。还可以配合针灸治疗，患者往往多选择华佗夹脊穴、后溪穴、肩髃穴、外关穴、合谷穴、天宗穴、大抒穴、风门穴等。
3、药物治疗
药物中分为中药和西药，中药可以根据中医辨证分型的不同选择，如风寒湿阻型的用羌活胜湿汤，气滞血瘀的用活血舒筋汤、当归葛根汤等，痰湿阻络的可以用天麻钩藤饮，肝肾不足的选择六味地黄丸，气血亏虚的可以选择黄芪桂枝五物汤。选择西药治疗中可以选择非甾体类抗炎药来缓解颈项部局部疼痛，通常多选择双氯芬酸钠、塞来昔布等，如患者有麻木症状，也可以服用甲钴胺以营养神经。
4、手术治疗
手术治疗一般使用较少，只有在症状严重影响日常生活，以及保守治疗失败时使用，如进行颈椎前路切开减压内固定植骨融合术、颈椎椎间孔镜手术等。
总结：
随着年龄老化，在劳累、受凉等因素下，也有可能会诱发颈椎病。颈椎病患者应调整不良姿势，避免过度低头，不要进行颈部剧烈活动，加强颈部保护，防止遭受损伤，合理进行颈部肌肉功能锻炼，提升颈椎稳定性。
