怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多变化。生完宝宝后,妈妈们会开始通过坐月子来调养身体。产后想要恢复的更快,饮食是很重要的一个方面,那么刚生完孩子的女性应该吃什么呢?让我们一起来看看吧。
刚生完孩子的产妇吃什么好
1.红糖
在生产过程中,母亲的身体会不同程度地失血。产后调养身体最重要的是补血,不然以后容易贫血。产后妈妈最适合的食物之一就是红糖,红糖含有一定量的铁,有很好的补血作用。另外,产后42天内,产妇体内会有恶露,恶露排出后子宫可以尽快恢复。吃红糖有助于排出恶露。恶露排出期间,妈妈们也要注意身体清洁,勤换卫生巾,防止细菌感染,增加卫生巾的长度和吸收,防止侧漏,给身体带来更好的护理。
鸡蛋
鸡蛋也是一种适合在第二个月吃的食物。产后妈妈身体虚弱,抵抗力下降,需要适当补充蛋白质。鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过,鸡蛋虽然营养丰富,但也要控制鸡蛋的摄入量。一天吃两个鸡蛋为宜,最好不要超过三个。坐月子期间要想尽快恢复元气,除了补充营养,妈妈还要注意保暖,切不可做吹冷气、摸冷水、洗衣服等家务。如果嫌别人洗内衣太麻烦尴尬,妈妈可以选择一次性棉质内衣,不仅柔软透气,而且非常方便。穿完直接扔掉就行了。
3.小米粥
产后一周内,妈妈特别虚弱,不宜大量服用补品。比较适合吃粥,比如小米粥。小米粥含有较多的维生素和矿物质,对妈妈的身体恢复大有好处。另外,产后妈妈需要卧床休息,活动量减少。妈妈经常便秘。吃粗粮粥还能促进肠胃蠕动,缓解便秘。如果妈妈便秘严重,不要抗拒上厕所,否则只会加重病情。
4.肉汤
有了宝宝之后,大部分妈妈都会选择母乳喂养他。为了给宝宝提供足够的奶水,妈妈们应该多喝汤。汤水容易消化,还有催乳的作用,尤其是汤水更有营养,猪蹄花生汤,木瓜鱼尾汤都适合妈妈们吃。
如果想产后恢复更快,为宝宝提供更多奶水,妈妈不妨多吃以上食物。
刚生完孩子的饮食注意事项
1.生产后一周内
分娩前一周,宝宝应以清淡易消化的饮食为主,尤其是剖腹产的妈妈。当他们术后可以进食时,应先吃流质食物,然后慢慢过渡到半固体食物,再过渡到正常饮食。
提醒:一辈子生完宝宝,千万不要吃大量的补品。
在这个阶段,产妇的身体还是太虚弱,吃大量的进补食物可能会让身体难以承受;另外,产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶,引起乳腺炎。
2.分娩后两周
一周后产妇身体会恢复很多,从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样,营养均衡”的基础上,要适当吃一些进补的食物,同时多喝汤。
提醒:不要吃太多高热量的食物,让身体尽快恢复。
很多孕妇看到第二周可以吃进补的食物,就放心的吃了。结果宝宝一出生,她们就胖了不少,给产后减肥增加了几个难度。
另外,为了奶,不要喝太多油腻的肉汤。同理,乳腺炎也容易发生,也容易发胖。
3.分娩后三到四周
到产后三四周,产妇身体基础已经恢复,一般日常饮食都可以吃,所以可以正常食用。最好每天吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、鱼、虾、坚果。
提醒:水果是可以吃的!
很多老人不给孕妇吃水果,说太凉了。其实他们只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果,常温就可以吃。如果他们觉得冷或者不消化,他们可以用温水泡,蒸或者煮。
除了“月子期间不能吃水果”,这些说法都是不科学的!
温馨提醒：月子期间合理的饮食是非常重要的,这不仅有助于产妇各种器官和身材的恢复,还能促进母乳喂养。所以,无论是孕期的准妈妈,还是坐月子的新妈妈,都要多学习科学坐月子,进行一次营养科学的坐月子。
