众所周知，人体的正常新陈代谢，会产生一定的毒素，只有将这些毒素排出体外，才能保持身体健康，由于一些不良的饮食习惯和生活习惯，我们的身体会积累一些毒素 ，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。经常吃一些具有 解毒功能的食物，有助于清理身体垃圾。那么，10大排毒食物排行榜，排毒还有哪些方法？
10大排毒食物排行榜
1、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒、消肿，有助于排出体内毒素,促进身体正常代谢。绿豆还可以降低胆固醇,保护肝脏，具有抗过敏作用。绿豆汤中加入蜂蜜饮用，具有更好的排毒养颜效果。但是，烹调时间不应太长，以免破坏有机酸和维护元素而降低效果。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化,因此适合与解毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。
3、红豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。豆可以在睡觉前在电饭锅里炖一段时间，无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用，可以有效促进排毒。
4、胡萝卜
胡萝卜味道甜，有良好的性，养血排毒。它们是增强脾胃的有效解毒食物。它们富含胡萝卜素和各种维生素,并能中和毒素。特别是在体内与汞离子结合时，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的消除。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它能清热解毒,润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁,不仅味道好,而且解渴,有利于解毒。
5、山药
山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖,提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块,混合成汁饮用，賄健胃和润肠的作用。
6、芦笋
芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于解毒。芦笋茎富含维生素A。烹饪时，茎尖可以稍微暴露在水中，这样可以保存大部分营养并有良好的味道。
7、洋葱
洋葱可以促进胃肠蠕动，加强消化。它们富含硫，最好与蛋白质结合。它们对肝脏特别有益，因此有助于解毒。煮一锅以洋葱为主要原料的蔬菜汤，加入兰花、胡萝卜、芹菜和其他高纤维水果和蔬菜,分解体内积累的毒素,帮助排便。
8、莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热两种食用。将莲藕挤成汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用,或用小火加热，加入少许糖,趁热饮用。
9、白萝卜
萝卜具有良好的利尿作用，萝卜中含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜解毒,它适合做生食。有人建议,它可以制成果汁或选择腌制的方式。
10、醋
醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内的酸性物质，消除疲劳,并具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上,饭后，喝一次稀释醋，适饮用有益健康。
排毒还有哪些方法？
1、运动
运动时人体会大量的出汗，汗液会将人体的毒素一并带出体外，所以想要排毒可以适当的参加一些体育运动，运动不仅能够排毒，还能强身健体，增强自身免疫力。
2、按摩
饭后或者睡前适当的进行按摩，能够有效的促进血液循环，不仅能够使血液流动速度加快，还能有效的排除体内毒素，使人体保持活力。
3、针灸
这也是一种较为常见的排毒方式，通过针刺人体穴位，可以有效的促进血液循环，加快人体的新陈代谢，将人体中的有毒物质排出体外。
4、汗蒸
汗蒸和运动排毒的原理类似，都是通过汗液将毒素排出体外，汗蒸比较适合那些不喜欢运动，或者是身体状况较差，不适宜剧烈运动的朋友。
总结：
能够帮助人体排毒的方式众多，这里就不一一的介绍了，大家可以根据自身实际情况选择最适合自己的排毒方式，无论是运动、按摩、针灸、汗蒸，还是通过饮食调理都是可以的。除此之外建议大家养成一个健康的生活方式，如避免熬夜、清淡饮食、适度锻炼，对身体都是非常好的。
