维生素B2实际上是核黄素。人体可以从多种来源获取这种营养素。动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、绿叶蔬菜等食物是人体从外界获取维生素B2最有效的途径。另外,对于一些挑食、偏食的人来说,服用维生素b2片也可以补充人体日常所需。总之方法有很多,大家可以选择。
女性每天吃一片b族维生素的好处多,但过量服用却有危险
女性每天服用一片维生素B2有很多好处。美丽和美丽是女性非常看重的好处之一。此外,预防便秘、减少脱发也是比较明显的好处。下面就让我来详细的告诉大家吧。
1、美容养颜:随着年龄的增长,衰老、皮肤退化是女性常见的问题。每日补充维生素B2,能有效促进胶原蛋白的生成,使女性皮肤长期保持良好状态,延缓衰老;
2、预防便秘:现代人的生活方式总是久坐,运动量的减少使得大多数人都患有便秘。补充维生素B2可以改善便秘的发生,促进消化,使人上厕所时感觉更好。光滑的;
3、减少脱发:脱发是困扰很多女性的问题,而且很多人的脱发问题随着年龄的增长越来越严重。每天补充维生素b2可以减少脱发。此外,维生素B2还可以帮助黑色素生成,减少白发。
过量服用维生素B2的危险
对于缺乏维生素B2的女性来说,每日补充维生素B2有很多好处,但应在体内维生素B2恢复正常水平后及时停止补充。对于很多正常人来说,过量补充维生素B2对身体还是有不好的影响的,容易引起胃肠功能紊乱,导致厌食、恶心、呕吐等症状;此外,过量补充这种维生素还可能损害肝脏和肾脏,并引起皮疹。尿液发黄,尿液发黄;最后,可能会引起身体过敏、皮肤瘙痒、皮疹等症状。
温馨提醒：
事实上,很多时候,人体可以从食物中获取每日所需的维生素。在这种情况下,没有必要额外服用补充剂。但有些人挑食严重、偏食等,会造成体内某些营养素的缺乏。这个时候可以通过保健品和药物来补充,但是需要在医生的指导下服用。
