不同的人在生活中会养成不同的生活习惯，坐姿也多种多样。其实不同的坐姿也有不同的优缺点，盘腿而坐是很多人在生活中习以为常的行为。那么接下来就一起来了解下盘腿坐的好处和坏处，这些优缺点应该了解一下。
盘腿坐的好处
1、缓解压力
盘腿打坐时，如果能充分发泄，不仅能缓解紧张的压力，还能让全身得到充分放松。现在的社会节奏比较快。如果每天能抽出半个小时，盘腿打坐可以算是对自己的一种精神洗涤。
2、增加柔韧性
盘腿而坐是瑜伽中常见的动作，不仅能有效打通腿部的经络和血管，还能改善局部肌肉的持续紧张状态，增强腿部肌肉的弹性和延展性，增加四肢的柔韧性。
3、促进代谢
久坐会使重量压在下肢和骨盆上，而盘腿而坐时，可以使人的血液循环更加顺畅。背部姿势保持直立时，还能促进血液循环到下半身，从而滋养肾气，帮助人体尽快排出代谢废物。
4、增加记忆力
盘腿而坐，会导致血液送到腿部时速度变慢。心脏需要加强供血的力度，这样上半身的器官就会加强功能，保证大脑的供血，提高记忆力，让大脑更加清醒。
盘腿坐的坏处
1、肩颈酸痛
盘腿而坐时，肌肉会不自觉地放松，上身直接前倾，弯腰驼背，会使腰椎处于过度弯曲的状态。因为上半身的力量主要靠背部和脊柱的肌肉来支撑，背部的肌肉长时间处于疲劳和紧张的状态，就会造成肩颈疼痛。另外，一直盘腿坐着会让脊椎的末端直接接触地板，因为没有凳子支撑，增加了脊椎的负担。
2、损伤膝关节
冥想需要很长时间才能盘膝，对于成年人来说，他们的骨骼已经成熟。如果他们突然长时间冥想，可能会造成腿部韧带被动拉伸，这就是韧带损伤。再加上关节长期弯曲，对半月板的损伤也比较大。
3、椎间盘突出
为了卷起双腿，会向内弯曲双腿，锁定膝关节，向外旋转髋关节，下压踝关节。长时间处于这个动作会将压力传递到腰部，增加患椎间盘突出的风险。
4、骨盆倾斜
盘腿而坐时，臀部两侧肌肉受力不均。骨盆两侧髂骨过度牵拉时，周围肌肉会处于痉挛状态，稍有手压就会产生压痛，严重者会出现脊柱侧弯或骨盆倾斜。
总结
以上就是关于“盘腿坐的好处和坏处，这些优缺点应该了解一下”的全部内容介绍了。总而言之，每天能抽出20分钟进行盘腿运动，也能给身体四个部位带来好处。即使是60岁的人，只要用对方法，不逞强，也可以这样养生。
