保肝护肝吃什么？2023保肝护肝适合吃的食物分享

大家都知道肝脏是我们身体的重要脏器，对于我们的身体健康有着很大的影响，而现在的人喝酒熬夜等对肝脏损害都很大。那么，保肝护肝吃什么？2023年本文就为大家带来保肝护肝适合吃的食物分享，一起来看看吧。

保肝护肝吃什么？

1.新鲜蔬菜:如菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、油菜、生菜、韭菜、西兰花、油麦菜等。其中，菠菜含有大量的维生素和无机盐，能在一定程度上促进肝脏内毒素的排泄，具有一定的滋阴润燥、疏肝养血的功效，对肝气郁结者有益；

2.新鲜水果:如山楂、橙子、柚子、葡萄、草莓、李子等酸味水果。从中医角度来说，酸味入肝，适当食用上述酸味水果，在一定程度上有一定的软化护肝作用；

3.豆类食物:如大豆、绿豆，富含蛋白质、钙、磷、维生素B、脂肪等营养物质，在一定程度上有利于肝脏的修复；

4.海鲜类食物:如带鱼、黄鱼、银鱼、牡蛎、螃蟹、甲鱼等。其中，螃蟹含有一定的精氨酸，能在一定程度上促进机体的能量代谢，维持机体的能量平衡，有一定的解毒作用；

5.高蛋白食物:如牛奶、牛肉、鸡蛋等。，适量食用可在一定程度上为身体补充大量蛋白质，既能保护肝脏，又能促进受损肝细胞的恢复；

6.粗粮类食物:如玉米、燕麦等。，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，减轻肝脏负担。

7.其他食物:杏仁、蜂蜜等。其中，蜂蜜不仅含有容易被肝细胞吸收的葡萄糖，还能促进组织代谢，在一定程度上增加肝糖的储存。

8.茶饮:可以用菊花、金银花、决明子等。泡茶，可以排毒，改善脂质代谢，滋养保肝。

总结：

以上就是保肝护肝吃什么？2023保肝护肝适合吃的食物分享的全部内容了。综上所述，保肝护肝吃什么需要结合个人自身的实际情况出发，一般来说，新鲜水果蔬菜以及高蛋白食物都是保肝护肝适合吃的食物。