痛风可以吃什么食物最好？这七种食物是通风的克星

对于痛风患者来说，日常饮食很重要。如果日常饮食不注意，经常吃高糖高脂肪的食物，容易导致体内尿酸含量过高，容易导致尿酸在体内堆积，从而引起关节疼痛。下面就来带大家了解下痛风可以吃什么食物最好。

痛风可以吃什么食物最好

1、卷心菜

白菜，又称卷心菜，不含嘌呤，富含维生素C，能促进排泄，使体内有害物质排出体外。适合痛风患者食用。

2、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C和钾盐，可以控制体内的钠。黄瓜有清热利尿、生津止渴的作用，排泄多余的尿酸，可以凉拌生吃，也可以炒着吃。

3、白萝卜

白萝卜性凉，味甘。它是一种碱性食物，富含维生素，但嘌呤含量极低。其中所含的挥发性物质可促进嘌呤等物质的代谢，减轻肝肾代谢负担。

4、香蕉

香蕉中钾的含量相对较高。患者吃香蕉后，钾含量增加，尿酸沉淀减少，晶体形成少。大部分尿酸随尿液排出。因为形成的晶体较少，所以肿胀和疼痛症状得到缓解。

5、番石榴

研究发现，维生素C可以增加尿酸代谢，许多研究指出，增加维生素C的摄入量可以预防痛风。此外，维生素C也是一种重要的抗氧化营养素。维生素C是一种水溶性维生素，不耐高温，有助于对抗自由基，防止细胞损伤。

6、洋葱

洋葱含有丰富的维生素C、钾、钙、铁、硒、膳食纤维等营养成分，还含有黄酮类和硫化物，具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损害。另外，洋葱嘌呤含量低，是痛风患者的好食物。

7、海蜇皮

海蜇皮是一种可食用的海蜇。除了低热量、低脂肪、低胆固醇外，它还是海鲜中不可多得的低嘌呤成分，每100g仅含9.3。毫克的嘌呤，且富含钾、镁、锌等营养素，适合痛风或合并肥胖的痛风患者食用。

小结

痛风患者可以吃各种低嘌呤食物，包括新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。痛风主要是由于嘌呤代谢异常，尿酸盐晶体在关节内沉积而导致的高尿酸血症，所以一定要限制嘌呤的摄入。